अंकित श्वेताभ: सर्दियों में पौष्टिक आहार लेना बहुत जरूरी है. इससे आपके शरीर को गर्माहट मिलती है और स्वास्थ्य भी सही रहता है. बाजार में मिलने वाली वैसे तो लगभग हर चीज आपके लिए लाभकारी ही हैं लेकिन ठंड में मिलने वाला हरे मटर या मटर (Benefits Green Peas) एक आपकी बॉडी के लिए सच्चे और अच्छे पावरहाउस के रूप में काम करती हैं. एंटीऑक्सीडेंट्स, आइरन, जिंक, विचामिन्स जैसी इसमें बहुत सी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके लिए बहुत हेल्दी होते हैं. आइए आपको बताते हैं कि अगर आप रोज मटर खाएंगे तो इसके फायदे हो सकते हैं.
100 ग्राम मटर के हैं इतने सारे फायदे | Benefits of 100 gram Green Peas
हड्डियों के लिए फायदेमंदरोज 100 ग्राम मटर खाने से आपको हड्डी से जुड़ी कोई भी परेशानी (Bones related problem) नहीं हो सकती हैं. इसमें कैल्सियम, फोसफोरस और मैगनेशियम की मात्रा मिलती हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाती हैं ज्वाइंट पेन से राहत दे सकती हैं.
ये एक भ्रम है कि हाई शुगर वाले लोग मटर नहीं खा सकते हैं. डायबिटीज की बीमारी से परेशान लोग भी इसका रोज सेवन कर सकते हैं. बल्कि डॉक्टरों की मानें तो मटर में फाइबर की भी मात्रा (Green Peas rich in Fiber) पाई जाती हैं जो लॉन्ग टर्म में शुगर कंट्रोल में मदद कर सकती है.
पूरे शरीर में हार्ट का हेल्थ सबसे ज्यादा जरूरी होता है. दिल अगर निरोग रहेगा तो सारी बीमारियां इससे खत्म हो सकती हैं. मटर में दिल के लिए फायदेमंद पोटासियम, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. ये दिल के दौरे के खतरे को भी कम करता है.
वजन कम करने में या वजन कंट्रोल (Weight Management) करने में भी मटर के दाने आपकी मदद कर सकते हैं. ये फाइबर और प्रोटीन के भरपूर होता हैं. वजन काबू में रखने के लिए ये पोषक तत्व आपकी मदद कर सकते हैं.
डॉक्टरों की मानें तो प्रेगनेंट महिलाओं (Pregnant Women) के लिए मटर खाना बहुत अच्छा हो सकता है. इसमें आइरन, विटामिन सी और फोलेट की मात्रा होती हैं जो आपको इस समय में मदद कर सकती हैं. साथ ही ये खून की कमी को दूर करती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
