Snoring Causes: रात में चैन की नींद लेना हर किसी की चाहत ही नहीं बल्कि प्रायॉरिटी भी है. दरअसल दिनभर एक्टिव रहने के लिए जरूरी है कि रात को व्यक्ति को भरपूर और क्वालिटी वाली नींद (Quality Sleep) आए. लेकिन जिन लोगों को रात में खर्राटे(Snoring) आते हैं, वो खुद तो चैन की नींद ले ही नहीं पाते बल्कि आसपास सोने वालों की भी नींद डिस्टर्ब होने लगती है. हालांकि लोग खर्राटों को आम समस्या मानकर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन ये एक बड़ी हेल्थ प्रॉब्लम (Health Problem) है और इससे नींद की क्वालिटी के साथ-साथ सेहत संबंधी दूसरे रिस्क भी पैदा होते हैं. चलिए जानते हैं कि खर्राटे किस वजह से आते हैं.
इस विटामिन की कमी से आते हैं खर्राटे (Vitamin D Deficiency and Snoring)
हेल्थ एक्सपर्ट्स खर्राटों के पीछे शरीर में विटामिन डी की कमी को जिम्मेदार मानते हैं. दरअसल जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो मांसपेशियों में सूजन आने लगती है. रात को सोते समय गले की मांसपेशियां सिकुड़ती हैं जिससे खर्राटे आते हैं. इसके अलावा विटामिन डी की कमी ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का रिस्क भी बढ़ा देती है. इस कंडीशन में सोते समय व्यक्ति की सांस रुक जाती है और तेज खर्राटे आते हैं.
विटामिन बी 12 की कमी से भी आते हैं खर्राटे (Vitamin B12 Deficiency and Snoring)
विटामिन बी 12 की कमी भी खर्राटों का एक कारण है. विटामिन बी 12 शरीर में नर्व्स की रिपेयरिंग करता है. अगर इसकी कमी हो जाए तो नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है. इससे गले की मांसपेशियां सही से काम नहीं कर पातीं और नींद के दौरान उनमें रुकावट आती है. यही वजह है कि रात को सोते समय खर्राटे आते हैं.
अगर खर्राटों को सही से मैनेज करना है तो शरीर में विटामिन डी और विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करना चाहिए. विटामिन डी के लिए सूरज की रोशनी जरूरी है. वहीं विटामिन बी 12 की कमी पूरी करने के लिए डाइट में मशरूम, अंडा, मछली और दूध का सेवन बढ़ाना चाहिए.