Constipation Natural Remedies: कब्ज (Constipation) की समस्या इन दिनों काफी कॉमन प्रॉब्लम बन गई है. यह समस्या खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी डाइट (Diet) और एक्टिव ना होने की वजह से किसी को भी हो सकती है. कब्ज की समस्या होने पर पेट सही तरीके से साफ नहीं होता, जिससे शरीर के अंदर गंदगी जमा होने लगती है. अगर आपके पेट में कई दिनों तक गंदगी जमा हो जाए तो पेट में कई तरह की बीमारियां हो सकती है और आपकी सेहत (Health) खराब हो सकती है. हालांकि कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप अपने डाइट में बदलाव लाकर बड़ी आसानी से इसे ठीक कर सकते हैं. यहां हम बता रहे हैं कि आप अपने डाइट में किन चीजों को शामिल कर कब्ज की समस्या को दूर कर सकते हैं.
कब्ज की परेशानी को इस तरह करें दूर(Easy way to get rid of constipation)
पानी पिएं भरपूरहेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, अगर आप रोज सही मात्रा में पानी का सेवन करें तो इससे बॉडी अच्छी तरह हाइड्रेट रहेगा, पाचन प्रक्रिया ठीक काम करेगा और कब्ज की समस्या दूर रहेगी.
अगर सुबह पेट साफ नहीं हो रहा है तो आप पानी को गुनगुना कर लें और इसमें चुटकी भर नमक मिलाकर पियें. सुबह खाली पेट अगर आप इसका सेवन करेंगे तो बड़ी आसानी से आपका पेट साफ हो जाएगा.
अपने डेली डाइट में उन चीजों को शामिल करें जिसमें भरपूर मात्रा में फाइबर हो. ऐसी चीजों को दूर रखें जिसमें फाइबर ना हो. नेचुरल फाइबर यानी फल, सब्जी, अनाज वगैरह को अधिक सेवन करें.
अदरक भी पेट साफ करने में काफी मदद करता है. अगर आप अदरक की चाय या काढ़ा बनाकर सुबह पियें तो इससे पेट साफ ना होने की परेशानी दूर हो सकती है.
इस तरह अगर आप अपने डाइट में इन चीजों को शामिल करें और शरीर को हाइड्रेट रखें तो पेट की समस्या दूर होगी और कब्ज हमेशा दूर रहेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.