Best Food For Digestion: योग गुरु बाबा रामदेव (Baba Ramdev) ना सिर्फ लोगों को योग करने की इंस्पिरेशन देते हैं, बल्कि ऐसे फूड आइटम्स भी बताते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. कहते हैं कि अगर हमारा पाचन तंत्र-दुरुस्त होता है, तो ये हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बेहतर होता है. पाचन तंत्र (digestive system) खराब होने से कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं. ऐसे में कमजोर डाइजेशन को मजबूत करने के लिए और पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए रामदेव बाबा ने कुछ ऐसे फूड आइटम (food for digestion) बताए हैं, जो पेट दर्द, कब्ज, गैस जैसी समस्याओं से बचाते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं उन इफेक्टिव फूड आइटम्स के बारे में जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकते हैं.
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पाचन तंत्र कमजोर होने के नुकसान (Disadvantages of weak digestive system)
जब हम ज्यादा तला-भुना, मीठा या ऑयली फूड खाते हैं, तो ये सही तरीके से पच नहीं पता है और इसका असर हमारे लीवर फंक्शन पर पड़ता है, ये एक्स्ट्रा फैट में तब्दील होकर लीवर और आंत में जमने लगता है, जिससे इरिटेबल बॉउल सिंड्रोम, इन्फ्लेमेटरी बॉवेल डिजीज, डायरिया, लीकी गट सिंड्रोम यहां तक कि कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत के शहरी हिस्से में 14% लोग कब्ज की पुरानी समस्या से परेशान है और डायबिटीज और निद्रा समेत कई बीमारियों का खतरा इससे बढ़ता है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि आंत और दिमाग के बीच टू वे कम्युनिकेशन होता है. अगर आंत में सूजन या कोई दिक्कत होती है, तो ये ब्रेन में न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन को इफेक्ट कर सकता है. जो नसों के एक नेटवर्क की तरह काम करता है, ब्रेन और गट के बीच मैसेज भेजता है. इसमें दिक्कत आने से अल्जाइमर-पार्किंसन सहित न्यूरोलॉजिकल बीमारियां भी हो सकती हैं. ऐसे में आंतों की गड़बड़ी से बचने के लिए और पाचन तंत्र को बेहतर करने के लिए आप योग गुरु बाबा रामदेव के लिए नुस्खे अपना सकते हैं.
रोज 40 मिनट योग करें (yoga 40 minutes daily)
योग गुरु बाबा रामदेव योग को वर्ल्ड वाइड प्रमोट करते हैं और कहते हैं कि इससे बड़ी से बड़ी बीमारियों से निजात मिल सकती है. इसी तरह से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए भी अगर केवल 40 मिनट योग कर लिया जाए, तो इससे आंत हेल्दी होती है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है.
पाचन को कैसे हेल्दी बनाएं (how to make digestion perfect)
अगर आप अपने पाचन तंत्र को बेहतर करना चाहते हैं, तो सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं, इसके अलावा आप सुबह एलोवेरा और गिलोय के जूस का सेवन कर सकते हैं. बाजार की चीजें खाने से बचें, पानी को उबालकर गुनगुना करके पिएं और रात में हल्का भोजन करें.
कब्ज की समस्या को ऐसे दूर करें (how to get rid of Constipation)
अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो आपको अपनी डाइट में पपीता, बेल, सेब, अनार, नाशपाती और अमरूद जैसे फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए. ये फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज की परेशानी को दूर करने में मदद करते हैं. इसके अलावा कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप सौंफ और मिश्री को चबा सकते हैं, धनिया, जीरा, सौंफ के पानी को उबालकर इसका सेवन करें और खाने के बाद भुना हुआ अदरक खाएं.
एसिडिटी से छुटकारा पाएं (get rid of acidity)
एसिडिटी की समस्या आजकल बहुत कॉमन हो गई है इसमें सीने में जलन होती है, इससे बचने के लिए आप लौकी और तुलसी का जूस पी सकते हैं या बेल का जूस पीना भी फायदेमंद होता है.
गैस की समस्या से मिलेगा छुटकारा (relief from gas problem)
पेट में अगर गैस बनती है और इसके कारण पेट दर्द रहता है, तो आप अंकुरित मेथी का सेवन करें. इसके अलावा आप मेथी के पानी को भी पी सकते हैं, रात में मेथी को पानी में भिगोकर सुबह इसके पानी को उबालकर इसका सेवन करें और इसी मेथी को अंकुरित करके नाश्ते में इसे खाएं. अनार, त्रिफला पाउडर का सेवन करना भी फायदेमंद होता है और याद रखें कि खाने को अच्छी तरह से चबा-चबा कर खाएं.
आंतों को मजबूत बनाने के तरीके (Ways to strengthen intestines)
अगर आप अपनी आंतों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो ताजा गुलाब के पत्तों को चबा-चबा कर खाएं. इसके अलावा गुलाब की पत्तियां, सौंफ, इलायची, शहद सबको मिलकर एक पेस्ट बना लें और इस पेस्ट का सेवन रोज सुबह खाली पेट करें, इससे भी आंत मजबूत होती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
