Sleeping In Day: अक्सर देखा जाता है कि दिन के समय लोग अपना काम पूरा करके एक-दो घंटे की नींद ले लेते हैं. बच्चों को दिन में सुलाते हैं और अपना भी काम निपटाकर बढ़िया पावर नैप (Powernap) ले लेते हैं. लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि दिन में सोना सही है या गलत (Sleep in daytime) और इससे सेहत पर क्या कोई बुरा असर तो नहीं पड़ता? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं एक्सपर्ट्स इस बारे में क्या कहते हैं और आपको दिन में सोना चाहिए या नहीं.
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दोपहर में सोने के फायदे | Benefits of sleeping in the afternoon
- दिन में सोना सेहत के लिहाज से फायदेमंद और नुकसानदायक दोनों हो सकता है. पहले हम दिन में सोने के फायदे की बात करें, तो अगर आप दिन में 20 से 30 मिनट की पावर नैप लेते हैं, तो इससे आपकी एनर्जी लेवल बढ़ती है और आप दोगुनी क्षमता के साथ काम करते हैं.
- दिन में पावर नैप लेने से आपके दिमाग की कार्य क्षमता में भी सुधार होता है, मेमोरी पावर बढ़ती है, आपकी क्रिएटिविटी इनक्रीस होती है और दिमाग बेहतर ढंग से प्रोडक्टिविटी कर पाता है.
- दोपहर में आधे घंटे की पावर नैप लेने से मूड फ्रेश हो सकता है. यह आपके तनाव को कम करता है और मेंटल पीस देता है. जो लोग दोपहर में सोते हैं वह लोग शाम के समय पॉजिटिव फील करते हैं.
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- रिसर्च में यह भी पाया गया है कि जो लोग दोपहर की नींद लेते हैं, उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है उन्हें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज या हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.
दोपहर में सोने के नुकसान
- दिन में सोने के कुछ फायदे हैं, तो इसके नुकसान भी हैं. अगर आप दिन में बहुत ज्यादा देर सोते हैं तो इसे रात की नींद प्रभावित होती है और आप रात में देर तक जागते हैं और सुबह देर से उठते हैं.
- दिन में सोने से स्लीप इनर्शिया की समस्या भी हो सकती है. दरअसल, ये एक ऐसी स्थिति होती है जिसमें आप नींद से जागने के बाद लंबे समय तक सुस्ती महसूस करते रहते हैं और अचानक से जब उठते हैं तो स्लीप इनर्शिया फील करते हैं.
दिन में सोना सही या गलत
एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिन में अगर सही तरीके से नींद ली जाए तो यह सेहत के लिए फायदेमंद भी हो सकती है. डॉक्टर मानते हैं कि दिन के समय 20-30 मिनट की पावर नैप लेने से प्रोडक्टिविटी, एनर्जी और दिमाग के काम करने की क्षमता बढ़ती है. हालांकि, दिन में कभी भी दो-तीन घंटे नहीं सोना चाहिए, क्योंकि इससे सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है.