Health Care Tips: अगर खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो जरूरी है कि आप हेल्दी खाना लें. इससे आपकी सेहत बिल्कुल सही रहेगी. लेकिन जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट के साथ साथ आप खाना खाने के बाद क्या करते हैं उससे भी आपकी सेहत पर असर पड़ता है. जी हां, एक अच्छी सेहत तभी बनी रहेगी. जब आप डाइट तो अच्छी ही लें. साथ ही आप खाना खाने के बाद अपनी कुछ आदतें सुधार लें. मसलन आप खाना खाने के बाद क्या करते हैं. इसका असर भी सेहत पर पड़ता है. हेल्दी रहने के लिए हमको यह ध्यान में रखना चाहिए कि हमें खाना खाने के तुरंत बाद क्या करना चाहिए और क्या नहीं. अगर आपकी आदतों में ये शामिल है, तो इनको तुरंत ही बदल दें. इससे आप एक हेल्दी लाइफ तो जीएंगे ही साथ आपको किसी भी तरह की बीमारी नहीं घेरेगी.
इन आदतों को बदलें | Change These Habits
फल खाएं इस समय
हर कोई चाहता है कि वह अपनी डाइट में फल शामिल करें. फल पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्त्रोत माने गए हैं. लेकिन भोजन के बाद फल खाने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है. इससे पाचन और पेट से जुड़ी कई समस्याएं होने का खतरा बना रहता है. इससे बचने के लिए भोजन के तुरंत बाद फल बिल्कुल भी ना खाएं. इसलिए खाना खाने के एक घंटे बाद ही फल आपको लेने चाहिए.
वर्कआउट तुरंत ना करें
खाना खाने के तुरंत बाद जिम या वर्कआउट बिल्कुल भी ना करें. अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको बेचैनी और असुविधा हो सकती है. हमारा शरीर एक निश्चित तरह से बना हुआ है, जिसके लिए हर चीज के लिए एक समय होता है. खाना खाने के बाद वर्कआउट करने से सुस्ती और पेट से जुड़ी परेशानी बढ़ सकती है. इसलिए खाना खाने के करीब दो घंटे बाद ही वर्कआउट करें.
धूम्रपान और तंबाकू से बचें
भोजन के बाद धूम्रपान करना सेहत को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है. तंबाकू में मौजूद निकोटीन ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करके बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है. इसके अलावा यह आंत के कैंसर की संभावना को भी बढ़ाता है. इसलिए आप धूम्रपान करने से बचें और आप करते भी हैं तो खाना खाने के तुरंत बाद बिल्कुल भी ना करें.
भोजन के तुरंत बाद सो जाना
ज्यादातर लोग बेड पर ही खाना खाते हैं और खाना खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं. अगर आप भी ये आदत अपना रहे हैं. तो इससे आपको सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. खाना खाने के बाद कम से कम बीस मिनट आपको अपने घर में ही वॉक करनी चाहिए. इससे आपको हल्का महसूस होगा और आपकी सेहत भी ठीक रहेगी.
