गन्ने का रस पीना फायदेमंद या खतरनाक, जानें एक्सपर्ट्स की राय, क्यों इसे ज्यादा नहीं पीना चाहिए ये जूस

Advantage And Disadvantage Of Sugarcane Juice: गर्मी का सीजन आते से ही जगह-जगह पर गन्ने का रस बिकना शुरू हो जाता है. घर से निकलते से ही लोग भी इस गन्ने के रस का सेवन करते हैं, जिससे शरीर हाइड्रेट हो जाता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि गन्ने का रस हमारी सेहत के लिए फायदेमंद (Ganne Ka Ras Peene Ke Fayde) होता है या नुकसानदायक (Ganne Ka Ras Peene Ke Nuksan) और हमें एक दिन में कितना गन्ने का रस पीना चाहिए? तो चलिए आज आपकी सारी कन्फ्यूजन दूर करते हैं और आपको बताते हैं कि गन्ने का रस पीने से शरीर पर क्या असर पड़ता है और आपको एक दिन में कितना गन्ने का रस (Side Effect Of Sugarcane Juice) पीना चाहिए.

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गन्ने के रस के फायदे (Benefits Of Sugarcane Juice)

• सबसे पहले आपको गन्ने के रस के फायदे बताते हैं, ये शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देता है, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर पाई जाती है.
• इससे डिहाइड्रेशन और थकान दूर होती है.
• गन्ने के रस में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और गैस एसिडिटी की समस्या से बचाते हैं.
• गन्ने में विटामिन सी भी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है.
• गन्ने के रस में ग्लाइकोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाते हैं.
• गन्ने का रस नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है और किडनी को हेल्दी रखता है, जिससे यूरिन इंफेक्शन और पथरी की समस्या में राहत मिलती है.

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गन्ने के रस के नुकसान (Disadvantage Of Sugarcane Juice)

• गन्ने के रस में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. खासकर डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन कम से कम मात्रा में करना चाहिए.
• टाइप-वन डायबिटीज वाले लोगों को इसे बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए.
• गन्ने के रस में नेचुरल शुगर होती है, जिसका अधिक सेवन करने से वेट गेन हो सकता है. जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं उसे इसका सेवन कम करना चाहिए.
• गन्ने का रस अनहाइजीनिक तरीके से गंदे और खुले में बनाया जाता है, जिससे बैक्टीरिया और गंदगी इसमें आ जाती है. इससे डायरिया, फूड प्वाइजन और उल्टी की समस्या हो सकती है.
• ज्यादा गन्ने का रस पीने से दांतों में कैविटी और सड़न हो सकती है, इसलिए हमेशा गन्ने का रस पीने के बाद कुल्ला जरूर करें.
• ज्यादा मात्रा में गन्ने का रस का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, जिससे थकान और कमजोरी की समस्या भी बढ़ सकती है.

कैसे पिएं गन्ने का रस (How To Drink Sugarcane Juice)

• अगर आप गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए गन्ने का रस पीना चाहते हैं, तो दिन में केवल एक से दो गिलास या 200 से 250 ML गन्ने का रस ही पिएं.
• हमेशा ताजा और साफ सुथरा गन्ने का रस निकलवा कर पिएं.
• डायबिटीज के मरीज डॉक्टर की सलाह के बिना गन्ने का रस नहीं पिएं.
• ज्यादा ठंडा गन्ने का रस पीने से गले में खराश हो सकती है, इसलिए बिना बर्फ वाला गन्ने का रस पिएं.