Benefits of Coconut water: नारियल पानी सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है और यह बॉडी को हाइड्रेटेड रखने, नर्वस सिस्टम और मसल्स फंक्शनिंग में मदद करता है. इसके अलावा, इसमें विटामिन सी और विटामिन बी होता है जिससे एनर्जी और इम्यून सिस्टम (Kya Hai Coconut Water Pine Ke Fayade) को मदद मिलती है. हालांकि नारियल पानी के सेवन से वजन कम करने और पीरियड के दर्द से राहत मिलने का भी दावा किया जाता है. हाल ही में एम्स के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी (Dr Saurabh Sethi) ने इंस्टाग्राम पर अपने पोस्ट में नारियल पानी से सेहत को मिलने वाले फायदों के बारे में बताया है. आइए जानते हैं नारियल पानी से सेहत को मिलने वाले फायदों का सच क्या है और एक व्यक्ति को एक दिन में कितना नारियल पानी पीना चाहिए ( Kitna Coconut Water Pina Chahiye).
नारियल पानी से सेहत को होने वाले फायदे (Health Benefits of Coconut Water)
डॉ. सौरभ सेठी अपने वीडियो में हाइड्रेशन, गट मोबिलिटी , एसिड रिफ्लक्स और हाई बीपी पर नारियल पानी के असर के बारे में बताया कि इसमें मिलने वाले इलेक्ट्रोलाइट और पोटेशियम के कारण इन सभी में नारियल पानी बेहतर होता है. उन्होंने कहा, नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करता है, गट मोबिलिटी के लिए अच्छा है और एसिड रिफ्लक्स को शांत करता है. उन्होंने स्टोन की समस्या में कम चीनी और अधिक पोटेशियम के कारण स्पोर्ट्स ड्रिंक के विकल्प के रूप में नारियल पानी को बेहतर लाभों को भी स्वीकार किया.
इन फायदों पर संदेह (Doubts About These Benefits)
डॉ. सौरभ सेठी ने ठोस सबूतों के अभाव में सीधे वजन घटाने, मासिक धर्म के दर्द कमी या अवसाद से राहत के दावों को खारिज कर दिया. उन्होंने कहा अवसाद में मदद, वजन कम करने और मासिक धर्म के दर्द कमी के अब तक कोई कोई ठोस सबूत नहीं हैं.
एक आदमी को कितना नारियल पानी पीना चाहिए (How Much Coconut Water Should a Person Drink)
डॉ. सेठी ने नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा के बारे में भी जानकारी दी और एक व्यक्ति के लिए एक दिन में एक कप, यानी 240 मिलीलीटर नारियल पानी काफी है. उन्होंने बताया कि नारियल पानी अधिकतर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है. हालांकि हेल्थ संबंधी परेशानी का सामना कर रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह के बाद ही नारियल पानी पीना चाहिए. खाकर किडनी, हार्ट और डायबिटीज के मामले में सावधानी जरूरी है.