How To Reduce Belly Fat: बैली फैट घटाना आज के दौर में लोगों का सबसे बड़ा मिशन बन चुका है. जिसे देखो एक्सरसाइज, डाइट और योग (Yoga) करके अपने बाहर निकले पेट को अंदर करने की कोशिश में लगा है. पेट पर जमा एक्स्ट्रा चर्बी ना केवल सेहत के लिए खराब है बल्कि ये देखने में भी बुरी लगती है और इससे पर्सनेलिटी (Personality) पर भी बुरा असर पड़ता है. ऐसे में लोग इसे कम करने के लिए तरह तरह की कोशिश करते हैं. अगर आप भी बाहर निकला हुआ पेट अंदर करना चाहते हैं तो फिटनेस कोच (Fitness Coach) की सुझाई गई इस ट्रिक की मदद ले सकते हैं.

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एक्सपर्ट कहते हैं कि नियमित तौर पर वॉक करने पर शरीर पर जमा चर्बी कम होती है. रोज दस से 15 हजार कदम चलने पर बैली फैट कम होने लगता है और इससे शरीर को काफी सारे फायदे मिलते हैं. लेकिन इसके साथ साथ इंटरवल ट्रेनिंग की जाए तो बैली फैट बहुत जल्दी कम हो सकता है.एक्सपर्ट कहते हैं कि इंटरवल ट्रेनिंग से वजन बहुत जल्दी कंट्रोल में आता है.

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एक खास समय में की गई फिजिकल एक्टिविटी को इंटरवल ट्रेनिंग कहा जाता है. ये एक निश्चित समय में की जाती है और इसकी एक टाइम लिमिट होती है. इसे करने से हार्ट रेट बढ़ता है और ढेर सारी कैलोरी तेजी से बर्न होने लगती है. इस ट्रेनिंग के जरिए शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम दुरुस्त होता है और साथ ही साथ कार्डियो रेस्पिरेटरी फिटनेस भी अच्छी हो जाती है. दरअसल इस ट्रेनिंग में व्यक्ति एक लिमिटेड टाइम में ज्यादा कैपेसिटी से एक्सरसाइज करता है, इसके बाद कुछ देर का आराम और इसके बाद फिर से फुल स्पीड में ट्रेनिंग. ऐसी ट्रेनिंग के कुछ सेट करके आप अपना वजन तेजी से घटा सकते हैं.