Easy Tips To Depression : डिप्रेशन (Depression) के कई कारण हो सकते हैं. जैसे- बदलते मौसम में बदलता खान-पान और पहनावा, जिस तरह हमारी रुटीन लाइफ पर असर डालते हैं, उसी तरह हमें मानसिक तौर पर इफेक्ट कर सकता है. हमारा डिप्रेशन (Depression) हमारे खान-पान का भी कारण हो सकता है. आजकल की बदलती लाइफस्टाइल के चलते ज्यादा तेजी से लोग डिप्रेशन (Depression) या अवसाद के शिकार हो रहे हैं. जरूरी नहीं है कि डिप्रेशन (Depression) के पीछे कोई बहुत बड़ी टेंशन या फिर कोई एक्सीडेंट जिम्मेदार हो. आपकी डेली लाइफ में मिलने वाला स्ट्रेस भी आपके तनाव या फिर डिप्रेशन का कारण बन सकता है. आज हम आपको इससे जुड़ी कुछ खास जानकारी देने वाले हैं, जिनकी मदद से आप डिप्रेशन (Depression) से बच सकते हैं.
Easy Tips To Depression: डिप्रेशन में इन चीजों के खान-पान से बचें
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डिप्रेशन है तो न करें इन चीजों का सेवन
डिप्रेशन (Depression) से निजात पाने के लिए मैदे से बनीं चीजों से दूरी बनाना पड़ेगा. जैसे- ब्रेड, समोसा, नूडल्स, मैगी, बर्गर, पिज़्ज़ा, कुलचे, भठूरे आदि. बता दें कि इन सबके सेवन से भी आप डिप्रेशन (Depression) के शिकार हो सकते हैं. हो सके तो इन चीजों का सेवन ना करें.
धूम्रपान वैसे भी सेहत के लिए हानिकारक है. इसका रोजाना सेवन आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. इसके सेवन से डिप्रेशन (Depression) का खतरा बढ़ जाता है.
डिप्रेशन (Depression) से दूरी बनाने के लिए सबसे पहले चाय-कॉफी से नाता तोड़ लें, क्योंकि इनमें मौजूद कैफ़ीन सीधे दिमाग पर असर करता है, जिसके चलते आप डिप्रेशन (Depression) या फिर एंग्जाइटी की और तेजी से बढ़ जाते हैं.
Easy Tips To Depression: हमेशा अच्छी डाइट करें फॉलो
एनर्जी ड्रिंक्स भी सेहत पर काफी हानिकारक प्रभाव छोड़ती हैं. इसके सेवन से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो डिप्रेशन (Depression) का कारण बनता है.
शराब आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं है. इसके रोजाना सेवन से कई तरह की परेशानियां आपके शरीर को झेलनी पड़ सकती हैं. शराब पीने के कारण भी डिप्रेशन (Depression) की समस्या बढ़ सकती है.
जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन आपके लिए मुसीबत खड़ी कर सकता है. ये डिप्रेशन (Depression) को बढ़ावा देता है. इससे मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और अवसाद महसूस होता है.
