Chia Seeds Benefits: सेहत के लिए कई तरह के बीजों का इस्तेमाल किया जाता है जिनमें से चिया सीड्स (Chia Seeds) को महिलाओं की सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है. इन बीजों में फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इस फूड को डाइट (Diet) में शामिल करना भी आसान है और चाहे सुबह का नाश्ता हो या मिड डे के स्नैक्स चिया सीड्स को खाना स्वादिष्ट भी है और सेहतमंद भी. आइए जानते हैं चिया सीड्स को खाने पर महिलाओं की सेहत (Women's Health) पर कौन-कौनसे फायदे होते हैं.
महिलाओं की सेहत पर चिया सीड्स के फायदे | Chia Seeds Benefits For Women's Health
हड्डियों के लिए फायदेमंद फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर चिया सीड्स महिलाओं की हड्डियों को मजबूत करने के लिए अच्छे हैं. इसमें रोजाना शरीर को कैल्शियम (Calcium) की जितनी जरूरी मात्रा की आवश्यक्ता होती है उसकी 18 फीसदी चिया सीड्स पूरी कर देते हैं.
खाने के बाद चिया सीड्स खाने पर शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा संतुलित हो सकती है. वहीं, जो महिलाएं पहले से ही डायबिटीज से पीड़ित हैं वे अपनी डाइट में चिया सीड्स को शामिल कर सकती हैं.
घटता है वजनवजन कम (Weight Loss) करने वाली डाइट में अक्सर चिया सीड्स को शामिल किया जाता है. इसका एक कारण है कि चिया सीड्स में सोल्यूबल फाइबर की अत्यधिक मात्रा पायी जाती है जिस चलते यह पानी को सोख लेता है. इसके जेल जैसा बन जाने का भी यही कारण है. चिया सीड्स का पानी (Chia Seeds Drink) या ड्रिंक पीने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है. इससे आपका फूड इंटेक कम होगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी.
चिया सीड्स में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है. इन्हें खाने पर ना सिर्फ पाचन ठीक होता है बल्कि मेटाबॉलिज्म (Metabolism) भी तेज होता है. खासतौर से सुबह के समय चिया सीड्स का पानी पीना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
