अंकित श्वेताभ: शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक विटामिन भी हैं. आपको एक्टिव रखने में और नए सेल्स बनाने में इसी विटामिन बी12 (Vitamin B12 to stay active and fresh) की अहम भूमिका होती है. ये विटामिन बी कॉम्पेल्क्स (Vitamin B Complex) का ही एक हिस्सा है. इसकी कमी होने से शरीर में कई तरह की बीमारियां घर कर सकती हैं. अगर नेचुरल विटामिन बी 12 रीच खाने की चीजों की बात करें तो ये सबसे ज्यादा डेयरी आइटम्स में और मीट में (Vitamin B12 Diet) पाया जाता है. यही कारण हैं कि वेजिटेरिन लोगों में इसकी कमी सबसे ज्यादा देखी जाती हैं. अगर आप भी पता करना चाहते हैं कि आपके शरीर में इसकी कमी हैं या नहीं तो चलिए आपको बताते हैं विटामिन बी 12 की कमी होने के कुछ संकेत.
विटामिन बी12 की कमी होने पर शरीर देगा ये संकेत | Signs of deficiency of Vitamin B12
थकान और आलसीपनकाम या पढ़ाई के समय कई लोगों की शिकायत होती हैं कि वो जल्दी थक जाते हैं या उन्हें काम करने में आलस आता हैं. ऐसा आपका शरीर तभी करता है जब विटामिन बी 12 की कमी होती हैं. असल में यही विटामिन खून बनाता है. लेकिन खून की कमी होने से आपकी बॉडी लो फील करती है.
कई बार लोग चीजों को जल्दी भूल जाते हैं. याददास्त कमजोर (Weak Memory Power) होने के साथ भ्रम और चिड़चिड़ापन भी परेशान करता हैं. इससे काम करने में बहुत परेशानी हो सकती हैं. लेकिन ये भी विटामिन बी 12 की कमी के ही संकेत है. कॉग्निटिव फंक्शन में दिक्कत आने पर विटामिन बी 12 का सप्लीमेंट लेना शुरू कर दें.
बॉडी में विटामिन बी 12 की कमी होने की वजह से डीमेंटिया, डिप्रेशन (Depression) और ओवर थिंकिंग (Over Thinking) जैसी परेशानी का आपको सामना करना पड़ सकता हैं. कई बार आप ना चाहते हुए भी डिप्रेशन में चले जाते हैं. इन न्यूरोलॉजिकल इंबैलेंस को दूर करने के लिए आप विटामिन बी 12 की मात्रा अपनी डाइट में बढ़ा दें.
अगर आपके हाथ, पैर और उंगलियों में समय समय पर झनझनाहट होती हैं तो ये भी विटामिन बी 12 की कमी के संकेत हो सकते हैं. शरीर में खून की कमी होने से सुन्नता होती हैं. इसे दूर करने के लिए इस विटामिन का डोज लेना शुरू कर दें.
ठंड के मौसम में गले में खराश रहना और जीभ का कड़वा होना आम बात हैं. लेकिन अगर आपको ये परेशानी लंबे समय से हैं तो इसका मतलब आपकी बॉडी विटामिन बी 12 की कमी होने के संकेत दे रही हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
