Healthy Diet: बढ़ती उम्र के साथ ही साथ हमारी सेहत और त्वचा पर इसका असर नजर आने लगता है. उम्र का बढ़ना तो एक सामान्य घटना है, लेकिन इसके नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए एंटी-एजिंग आहार पर जोर देना चाहिए. एंटी-एजिंग डाइट (Anti-Aging Diet) में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो हमारी सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं. स्किन (Skin) को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट लें, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है ये जानना कि एक उम्र के बाद किन चीजों का सेवन करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए.
महिलाओं के लिए एंटी-एजिंग डाइट | Anti-Ageing Diet For Women
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स अनसैचुरेटेड फैट, फाइबर और प्रोटीन के साथ-साथ अन्य पोषक तत्वों में उच्च होते हैं. बादाम, काजू, अखरोट और मूंगफली सभी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए.
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है पानी की खपत कम होती जाती है क्योंकि आपको पहले की तरह प्यास नहीं लगती. पानी की कमी से शरीर में ढेरों समस्याएं पैदा हो सकती हैं. ऐसे में प्यास ना हो तो भी आप खुद को हाइड्रेटेड रखें.
दही (Curd) में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है और इससे हड्डियां मजबूत होती हैं. जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है, आपकी हड्डियों की सेहत पर इसका असर पड़ता है. दही का सेवन आपको आवश्यक राहत प्रदान कर सकता है, यह पाचन में भी मदद करता है.
ब्रोकली पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है. ये विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और कैल्शियम में भी उच्च है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इसके अलावा, इसमें मिलने वाला विटामिन-सी कोलेजन के निर्माण में सहायता करता है, जो त्वचा में प्रमुख प्रोटीन है और ताकत और लचीलापन प्रदान करता है.
अगर आप झुर्रियों (Wrinkles) से मुक्त त्वचा चाहते हैं तो पपीता खाना बेहद फायदेमंद होगा. पपीता एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों में उच्च होता है. ये त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यह डेड स्किन सेल्स को हटाने में सहायता करके त्वचा को चमकदार (Radiant) बनाने में भी योगदान देता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
