अंकित श्वेताभ: कई लोग अपना वजन घटाने के लिए और लटकते पेट को अंदर करने के लिए कड़ी मेहनत और एक्सरसाइज करते हैं. कईयों के लिए ये फिर भी फायदेमंद नहीं होता हैं. इसके सिवा आप अपनी डाइट में छोटे और जरूरी बदलाव कर सकते हैं. वेट लॉस में कई तरह के सीड्स (Seeds for weight loss) को असरदार माना जाता है. लेकिन अलसी (Flax Seeds benefits) एक मात्र ऐसा बीज है जो आप अपने किचन में आसानी से मिल सकते हैं. ये आपकी भूख को काफी हद तक शांत कर देता है जिससे आप ओवर इटींग से बचते हैं. साथ ही अलसी के बीज प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स और विटामिन रीच भी होते हैं. लेकिन इनका सेवन करने का भी एक खास तरीका होता है. आइए आपको बताते हैं इसके बारे में.
वेट लॉस के लिए ऐसे करें अलसी के बीज का सेवन (Flax Seeds Recipe for weight loss)
अलसी की चायवजन घटाने में अलसी के बीज से बनी चाय आपकी बहुत मदद कर सकता है. इस चाय को बनाने के लिए-
सबसे पहले 1 चम्मच अलसी बीज के पाउडर को 1 कप पानी में डालकर अच्छी तरह से उबालें.
10 मिनट के लिए इसे उबलने दें और फिर एक कप में छान लें.
अगर आपको ये स्वाद में कड़वा लगें तो इसमें थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं. गर्म पीने की जगह इसे गुनगुना करके पीएं.
भीगोएं हुए अलसी का पानी भी फायदेमंद होता हैं. लेकिन इसे कुछ लोग सीधे नहीं पी सकते हैं. इसे यूज करने के लिए-
अपनी पसंद का किसी भी फल का जूस लें. ध्यान रखें की गिलास 2/3 ही जूस से भरा हो.
अब इसमें 1/2 कप अलसी के बीज के पानी को अच्छी तरह मिला लें.
इस पानी की जगह आप अलसी के बीज के तेल का भी यूज कर सकते हैं.
अलसी के बीज को भीगोकर खाना जितना फायदेमंद हैं, उतना ही इसका पानी भी फायदा करता हैं. वजन कम करने में ये कारगर हो सकता है. इसके लिए-
सबसे पहले अलसी के बीज को रात के समय भीगोकर छोड़ दें. अगर आपके पास इसका पाउडर है तो आप इसे भी यूज कर सकते हैं.
एक कप पानी में एक चम्मच अलसी सीड्स पाउडर डालकर मिला लें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें.
फिर इसे छानकर पी सकते हैं. ध्यान रखें की रोज एक कप से ज्यादा इसका सेवन ना करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
