- आजकल बड़े ही नहीं छोटे बच्चे भी आंखों की समस्या से परेशान हैं.
- खराब खानपान की वजह से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती हैं.
- घरेलु नुस्खें अपनाकर आंखों की रोशनी ठीक कर सकते हैं.
How To Improve Eyesight : आजकल कम उम्र में ही मोटा चश्मा चढ़ जाना मानो की आम बात हो गई है. वहीं मोबाइल या लैपटॉप के साथ देर तक समय बिताना या खराब खानपान (unhealthy diet) से लेकर रहन-सहन के तरीके का असर आंखों की रोशनी पर सीधा असर पड़ता है. चूंकी आंखें शरीर के बेहद सेंसटिव हिस्सों में से हैं. ऐसे में इससे जुड़े मामलों में सबसे पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेना बढिया रहता है, अगर आप भी अपने चश्में के नंबर को कल करना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आप ही के लिए है. यहां हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे (natural ways to improve eyesight) के बारे में बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप भी पुराने से पुराने चश्मा हटा पाएंगे.
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20 - 20 - 20 रूल
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए 20-20-20 रूल काफी कारगर माना जाता है. इसमें आपको करना ये है कि मोबाइल या लैपटॉप पर काम करते हुए हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए इनसे नजरें हटानी है और 20 - 25 फीट दूर मौजूद किसी चीज को देखना है. यह एक एक्सरसाइज है, जिससे चश्मे के नंबर को भी कम किया जा सकता है .
पर्याप्त न्यूट्रिशन
आपको अपनी डाइट में विटामिन सी,ए और जिंक पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए, जैसे खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां , सैल्मन , अंडा , नट्स , बीन्स आदि.
एक्सरसाइज
शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज की जरूरत होती है, ठीक वैसे ही आंखों को हेल्दी और शार्प बनाए रखने के लिए भी आप इससे जुड़े कुछ आसान व्यायाम घर पर ही ट्राई कर सकते हैं. जैसे कि आंखों को घुमाना, दूर किसी चीज पर नजर ठहराना, आंखें बंद करके पुतली घुमाना. इन एक्सरसाइज को रेगुलर फॉलो करके चश्मे का नंबर काफी हद तक कम किया जा सकता है.
अच्छी देखभाल
काफी समय तक मोबाइल स्क्रीन से चिपके रहने की आदत है, तो जान लीजिए कि ये आईसाइट की सबसे बड़ी दुश्मन है. ऐसे में चश्मा उतारने की चाहत है, तो आपको विशेष रूप से से इन चीजों से दूरी बनाकर रखनी होगी. वहीं आपको अपनी आंखों को समय समय पर आराम भी दें, इसी के साथ ही आंखों का रेगुलर चेकअप कराना भी न भूलें. इसके अलावा आंखों को धूल -मिट्टी से बचाना और नियमित रूप से आँखों को धोना, साफ रुमाल का स्तेमाल करना .
आँखों के लिए कुछ घरेलू उपचार
1. एक पेंसिल लें और उसके मध्य में कोई अक्षर लिखें या निशान लगायें अब इसे आँखों के सामने बाँहों की दूरी पर पकड़ें और उस निशान पर फोकस करें, धीरे धीरे इसे नाक की ओर लाएं और फोकस बनाये रखें. थोड़ी देर बाद पुनः इसे 4 से 5 बार दोहराएं.
2. अपनी कनपटी के दोनों ओर एक साथ अंगूठों से घड़ी की दिशा में और घड़ी की विपरीत दिशा मे 20 बार मालिश करें और इसी प्रकार नाक के जोड़ और माथे के बीच में भी मालिश .
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.