राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली (National Capital Delhi) सहित सम्पूर्ण उत्तर भारत (North India) लगातार वायु प्रदूषण की मार झेल रहा है. विशेष रूप से एनसीआर में वायु प्रदूषण के प्रभाव से बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए दिल्ली और हरियाणा की सरकारों ने कुछ दिनों के लिए स्कूलों को बंद करने का फैसला लिया है. वायु प्रदूषण (Air pollution) केवल बड़ों के लिए ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी बेहद खतरनाक है, क्योंकि बच्चों की विकास की आयु में वायु प्रदूषण कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकता है. ये समस्या बच्चों को सांस व हृदय रोगों की तरफ धकेल रही है. ऐसे में बच्चों का खास ख्याल रखने की जरूरत है, वो भी ऐसे समय में जब आसपास की हवा इतनी प्रदूषित हो. आज हम आपको ऐसे 7 उपाय बताने जा रहे हैं, जो बच्चों को वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों से सुरक्षित रखने में मदद करेंगे.
इन 7 उपायों की मदद से बच्चों को प्रदूषण से बचाएं (Save Children From Pollution With The Help Of These 7 Tips)
डाइट में शामिल करें विटामिन सी (Add Vitamin C To Diet)
यदि आपको अपने बच्चों को वायु प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाना है, तो आपको उनके आहार पर ध्यान देने की जरूरत है. वैसे तो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए (Physical And Mental growth) बचपन से ही उन्हें अच्छी डाइट (Healthy Kids Food) देनी चाहिए. बच्चे को सही विकास के लिए डाइट में कुछ सुपरफूड (Kid's Superfood) जरूर शामिल करने चाहिए. इन सुपरफूड से बच्चे की लंबाई, मोटाई और दिमाग का विकास अच्छी तरह होता है. इस तरह के खाने से बच्चों की इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है, जिससे बच्चे एनर्जी से भरपूर रहते हैं. हम आपको ऐसे सुपरफूड्स बता रहे हैं जो आपके बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद हैं. इसके लिए आप बच्चों को चौलाई का साग (Chaulai Ka Saag), सहजन (Drumsticks), पत्ता गोभी (Cabbage) आदि पत्तेदार सब्जियां खिलाएं. इसके साथ ही बच्चों को आंवला (Amla), संतरा (Oranges), अमरूद (Guava) जैसे विटामिन सी से भरपूर फल भी खिलाएं. आपको बच्चों को ऐसा फूड देना चाहिए, जो विटामिन (Vitamin), मिनरल्स (Minerals) और एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) से भरपूर हो, जो बॉडी को वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करें.
बच्चों को पहनाएं फेस मास्क (Encourage Wearing A Face Mask)
वायु प्रदूषण से बच्चों को सुरक्षित रखने के लिए उन्हें फेस मास्क की आदत डलवायें. बच्चों को फेस ढकना सिखायें. उन्हें बताएं कि वायु प्रदूषण उनके लिए कितना हानिकारक है, इससे बचाव के लिए उन्हें फेस मास्क लगाना चाहिए, ये उनके लिए काफी फायदेमंद है. जब भी बच्चे घर से बाहर निकले तो उन्हें फेस मास्क लगाने के लिए कहें. साथ ये उनके लिए कितना जरूरी है इस बारे में उन्हें बताएं, उन्हें जागरूक करें.
हवा को शुद्ध करने वाले पौधे लगाएं (Keep Air Purifying Plants At Home)
आप भले ही बाहर बहुत कुछ न कर पायें हैं, लेकिन अपने घर में वायु प्रदूषण से निपटने के लिए कई तरीकों को आजमां सकते हैं. घर के अंदर की वायु को शुद्ध रखने और प्रदूषण को कम करने व साफ हवा में सांस लेने के लिए आप अपने घर में एलोवेरा (Aloe Vera), स्पाइडर प्लांट (Spider Plant), स्नेक प्लांट (Snake Plant), बेम्बू पाम (Bamboo Palm) और कई अन्य पौधे लगा सकते हैं.
बच्चों को पिलाएं डिटॉक्सिफाइंग ड्रिंक्स (Give Kids Detoxifying Drinks)
बच्चों के फेफड़ों को प्रदूषण और बाहरी वातावरण से काफी नुकसान पहुंचता है. ऐसे में नियमित रूप से फेफड़ों की साफ-सफाई जरूरी है. कुछ डिटॉक्स जूस की मदद से आप बच्चों के लंग्स को हेल्दी बना सकते हैं. इसके लिए आप बच्चों को मुलेठी की चाय या फिर साधारण अदरक शहद लेमन टी पिला सकते हैं.
बच्चों के बाहर जाने पर लगाएं पाबंदी (Restrict Outdoor Activities)
आपको अपने बच्चों को बाहर के प्रदूषण से बचाना चाहिए, क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. उन्हें प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से रोकने के तरीकों में से एक यह है कि उन्हें ज्यादातर समय घर के अंदर ही रखा जाए, कम से कम अभी के लिए. आप उन्हें उनकी पसंद की किसी क्रिएटिव आर्टवर्क में शामिल कर सकते हैं. जब बच्चे घर पर हों, तो सुनिश्चित करें कि वे टीवी या मोबाइल स्क्रीन के सामने बैठने के बजाय परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताएं.
बच्चों की नाक में लगाएं घी (Apply Ghee In Each Nostril)
बच्चों को वायु प्रदूषण से बचाने के लिए आप एक प्राकृतिक घरेलू उपाय आजमां सकते हैं. इसके लिए आप बच्चों की नाक में घी लगा सकते हैं.
बच्चों को नियमित रूप से कराएं व्यायाम (Exercise Regularly)
आप इस समय का उपयोग अपने बच्चों को कुछ उपयोगी व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के महत्व को सिखाने के लिए कर सकते हैं. आपको बच्चों को बाहर ले जाने की जरूरत नहीं है, बस उनके साथ सुबह जल्दी उठें और घर पर ही कुछ नियमित व्यायाम करें. इससे उनका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा.
