Superfoods For Flawless Skin: हर किसी की चाहत होती है कि उसकी स्किन ग्लोइंग और चमकदार बनी रहे, जिस पर कोई भी दाग धब्बा या पिंपल्स नजर ना आएं. खासकर, बढ़ती उम्र में चेहरे पर जो झुर्रियां और झाइयां (Flawless Skin Pane Ke Nuskhe) नजर आती है, वह दिखने में अच्छी नहीं लगती है. यह साइंस ऑफ एजिंग होता है, जो समय के साथ बढ़ता जाता है. ऐसे में अगर आप भी अपनी उम्र पर लगाम लगाना चाहते हैं और 50 प्लस एज में भी ग्लोइंग और रेडिएंट स्किन पाना चाहते हैं, तो महंगे प्रोडक्ट्स की जगह अपने खान-पान (Healthy Foods For Glowing Skin) पर ध्यान दें, क्योंकि सही खान-पान साइंस ऑफ एजिंग (Signs OF Aging) को कम करता है. पिगमेंटेशन, झुर्रियां और झूलती हुई लटकी स्किन को टाइट करता है. तो चलिए आपको बताते हैं 5 सुपर फूड्स के बारे में जिसे आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट कविता देवगन के बताएं सुपर फूड्स (Kavita Devgan Tells Super Foods For Your Skin)
- इंस्टाग्राम पर सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट कविता देवगन ने अपना एक वीडियो पोस्ट किया हैं.
- इसमें उन्होंने बताया है कि कोई भी स्किन तब तक हेल्दी नहीं रहेगी, जब तक आप सही डाइट नहीं लेंगे.
- अनहेल्दी खानपान से स्किन लंबी उम्र तक सरवाइव नहीं कर पाती है.
- इससे मुंहासे, डल स्किन, त्वचा का रंग फीका पड़ना, समय से पहले झुर्रियां होने जैसी समस्या हो सकती है.
- कविता देवगन ने बताया कि अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन सी और पॉलीफेनॉल से भरपूर डाइट का सेवन करें.
- ये यूवी रेज और प्रदूषण के कारण फ्री रेडिकल से होने वाले नुकसान से बचाव करते हैं.
- सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट के अनुसार, अपनी डाइट में प्रोबायोटिक से भरपूर फूड शामिल करना चाहिए.
- ये आपकी गट हेल्थ को बेहतर करते हैं और जब गट हेल्थ ठीक होती है, तो उसे स्किन भी हेल्दी रहती है.
- ओमेगा 3 आपकी स्किन के बैरियर को मजबूत बनाते हैं, इसलिए अपनी डाइट में ओमेगा 3 से भरपूर सीड्स, नट्स और फिश का सेवन करें.
- कविता देवगन के अनुसार, अपनी डाइट में आपको विटामिन बी और जिंक से भरपूर फूड आइटम का सेवन करना चाहिए.
- यह कोशिकाओं को बूस्ट करके स्किन को जल्दी हील करने में मदद करता है.
- साथ ही स्किन के ऑयल प्रोडक्शन को भी बैलेंस रखता है.
5 सुपर फूड से पाएं ग्लोइंग स्किन (5 super Foods For Glowing Skin)
1. सेलिब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट कविता देवगन के अनुसार, आप अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें. इसमें लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट में प्रोबायोटिक और आंतों के गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है. दही एक्ने और पिंपल्स को रोकने में मदद करता है और कोलेजन को बूस्ट करता है.
2. आंवला एक ऐसा सुपर फूड है, जो स्किन को हेल्दी और जवां बनाए रखने में मदद करता है. इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती है, जो लीवर को डिटॉक्स करती हैं और स्किन को मॉइश्चर देती है. रेगुलर आंवला का सेवन करने से डार्क स्पॉट और झुर्रियों को कम किया जा सकता है.
3. स्किन को जवां बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में विटामिन सी और फोलेट से भरपूर संतरे का सेवन जरूर करें.
इससे झुर्रियां तो दूर होगी, साथ में पहले से डैमेज हुई स्किन भी रिपेयर होने लगती है.
4. अखरोट और अलसी के बीच ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. यह ड्राई स्किन को मॉइश्चर देते हैं, साथ ही स्किन की रेडनेस और इन्फ्लेमेशन को भी दूर करने में मदद करते हैं.
5. गेहूं के बीज भी स्किन को हाइड्रेशन देते हैं और साइंस ऑफ एजिंग को कम करने में मदद करते हैं. इसमें विटामिन बी, बायोटिन, जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी स्किन को रिपेयर करता है. गेहूं के बीज एक्ने होने से बचाते हैं, जिससे आपकी स्किन बेदाग बनी रहती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
