Weight Loss Tips : वजन घटाने की कोशिश में लोग अक्सर ऐसी गलतियां कर बैठते हैं कि वजन तो मुश्किल से कम होता है लेकिन कमजोरी बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. वजन घटाने की प्रेक्टिस शुरू करने से पहले ये जान लेना जरूरी है कि आपको किस तरह से डाइटिंग करनी है. ताकि, डाइटिंग का असर आपके मोटापे पर पड़े ना कि आपकी सेहत पर. अक्सर लोग डाइटिंग करते हुए कार्ब्स और फैट्स से तौबा कर लेते हैं या फिर प्रोटीन डाइट जरूरत से ज्यादा लेने लगते हैं. डाइट का यही असंतुलन सेहत पर भारी पड़ता है. नतीजा ये होता है कि वजन मुश्किल से कम होता है लेकिन कमजोरी जरूरत से ज्यादा हो जाती है. ऐसा न हो इसके लिए आपको डाइटिंग के दौरान कुछ गलतियों को करने से बचना जरूरी है.
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वजन कम करना है तो यह बिल्कुल भी ना करें | What Not To Do For Weight Loss
लंबे समय तक भूखा रहना
कुछ लोग वजन कम करने का मतलब ज्यादा देर भूखे रहने को समझ लेते हैं. उन्हें ये समझना चाहिए कि ज्यादा देर भूखा रह कर वो अपने मेटाबॉलिक रेट को भी कम कर रहे हैं. जिसका नतीजा ये है कि कमजोरी भी महसूस करेंगे औऱ वजन भी कम नहीं होगा. बेहतर होगा भूखा रहने की जगह डाइट में फैट कुछ कम करें.
ब्रेकफास्ट से तौबा
आधी फास्टिंग के नाम पर कुछ लोग डिनर भी जल्दी करते हैं और सुबह ब्रेकफास्ट भी छोड़ देते हैं. जबकि ब्रेकफास्ट दिन शुरू करने के लिए सबसे जरूरी मील है. दिन की शुरूआत एनर्जेटिक तरीके से होगी तो पूरा दिन अच्छा होगा. साथ ही डाइटिंग आसान होगी.
प्रोटीन फूड्स से दूरी
कम से कम खाने के चक्कर में कुछ लोग प्रोटीन खाने से भी चूक जाते हैं. जबकि मसल्स के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. इससे बॉडी भी एक्टिव रहती है. इसलिए प्रोटीन की मात्रा अपनी डाइट में भरपूर बनाकर रखें.
डाइट लेबल वाला खाना
किसी भी खाने की वस्तु को उस पर लगा डाइट लेबल ही देखकर न खरीदें. ऐसे फूड आइटम्स में प्रिजरवेटिव्स भी ज्यादा होते हैं और शुगर कंटेंट भी ज्यादा हो सकता है. इनसे दूर रहना या कम से कम खाना ही बेहतर है.
रात में वॉक
कुछ लोग रात में खाने के बाद वॉक नहीं करते बल्कि सीधे सो जाते हैं. रात के खाने के बाद कम से कम 15 मिनट वॉक जरूर करें. इसका असर आपकी रात की नींद और वजन दोनों पर पड़ेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
