क्यों जरूरी है आंखों के लिए ये विटामिन?

3 Essential Vitamins for Healthy Eyes: आजकल स्क्रीन टाइम बढ़ने, नींद पूरी न होने और गलत खानपान की वजह से आंखों की सेहत तेजी से बिगड़ रही है. धुंधला दिखाई देना, आंखों में जलन और ड्राईनेस आम समस्या बन गई है. ऐसे में आंखों को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास विटामिन बेहद जरूरी हैं.

विटामिन A – आंखों की रोशनी का रखवाला (Vitamin A for eyes)

विटामिन A को 'Eye Vitamin' कहा जाता है. यह कॉर्निया को हेल्दी रखता है और नाइट ब्लाइंडनेस से बचाता है. गाजर, शकरकंद, पालक, दूध और पपीता विटामिन A के अच्छे स्रोत हैं. अगर आपकी डाइट में यह विटामिन सही मात्रा में होगा तो आंखों की रोशनी लंबे समय तक बनी रहती है.

विटामिन C – आंखों को दे सुरक्षा (Vitamin C for eyes)

विटामिन C एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. यह मोतियाबिंद और एज-रिलेटेड आंखों की बीमारियों का खतरा कम करता है. संतरा, नींबू, अमरूद, कीवी और स्ट्रॉबेरी विटामिन C के बेहतरीन स्रोत हैं.

विटामिन E – आंखों की थकान मिटाए (Vitamin E for eyes)

विटामिन E आंखों की कोशिकाओं को हेल्दी रखने और थकान दूर करने में मदद करता है. यह आंखों में ड्राईनेस को कम करता है और एज-रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन को रोकने में कारगर है. बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकाडो और पीनट बटर से विटामिन E आसानी से मिल सकता है.

आंखों की सेहत के लिए हेल्दी आदतें (Eye health tips)

आंखें हमारी सबसे बड़ी पूंजी हैं. सही खानपान और जरूरी विटामिन्स के जरिए हम न सिर्फ अपनी आंखों की रोशनी लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं, बल्कि आंखों की बीमारियों से भी बच सकते हैं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)

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