Yoga For Making Married Life Better: क्या शादी के कुछ समय बाद आपकी लाइफ में भी बोरियत महसूस होने लगी है या पार्टनर के साथ आपका बॉन्ड उतना स्ट्रांग नहीं रहा, तो हो सकता है कि आपकी लाइफ में स्पार्क की कमी हो. इस स्पार्क को और पार्टनर के साथ रिलेशनशिप (Relationship) को बेहतर करने के लिए आप यह दो योगासन (Yogasana) कर सकते हैं. यह योगासन न सिर्फ हेल्थ के लिए फायदेमंद है, बल्कि आपके पार्टनर के साथ आपके बॉन्ड को भी स्ट्रांग कर सकते हैं. तो चलिए लाइफ में रोमांस की वापसी के लिए और खुशहाल मैरिड लाइफ (Married Life) के लिए आज से आप भी यह दो योगासन अपनी रूटीन में शामिल करें.
बद्ध कोणासन करें ट्राई
अपने पार्टनर के साथ रिलेशनशिप को स्ट्रांग करने के लिए आप बद्ध कोणासन ट्राई कर सकती हैं. यह मसल्स को रिलैक्स करने के साथ ही दिमाग को भी शांत करता है, इसे तितली आसन के नाम से भी जाना जाता है. महिलाओं के लिए खासकर ये आसान बहुत फायदेमंद होता है. इसे करने के लिए सबसे पहले एक योगा मैट पर तलवों को एक साथ जोड़कर बैठे, अब अपने पैर से ऐसा पोज बनाएं जैसे तितली उड़ रही है. इससे पेल्विक एरिया स्ट्रांग होता है और खिंचाव पैदा होता है, इस दौरान धीरे-धीरे सांस अंदर लें और फिर बाहर छोड़ते जाएं.
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भ्रामरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायाम भी आपकी मैरिड लाइफ को बेहतर बना सकता है. जी हां, एक्सपर्ट्स का मानना है कि जो कपल प्रेगनेंसी प्लान कर रहे हैं उन्हें भ्रामरी प्राणायाम जरूर करना चाहिए. खासकर इससे महिलाओं में फर्टिलिटी हार्मोन बूस्ट होते हैं और इनफर्टिलिटी की समस्या भी कम होती है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर सीधे बैठकर आंखों को बंद करें, अंगूठे से दोनों कानों को बंद करें, दोनों हाथों की पहली उंगली को आइब्रो के ऊपर रखें और बाकी तीन उंगलियां को आंखों पर रखें. मुंह को बंद रखें और नाक से सामान्य गति से सांस लेते हुए मधुमक्खी की तरह गुंजन करें.
