Vitamin d rich food : बॉडी को सही तरीके से काम करने के लिए पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है. पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने से आप सेहतमंद तो रहेंगे ही, साथ ही आप स्किन से जुडी समस्या से भी बच सकते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि कुछ ऐसे विटामिंस हैं जिनकी अगर शरीर में कमी हो जाए तो आपको स्किन से जुडी समस्याएं (Skin Problems) भी हो सकती हैं. स्किन के लिए विटामिन डी (vitamin d) बहुत जरूरी है. बॉडी में अगर विटामिन डी (vitamin d deficiency) की कमी हो जाए तो स्किन में ड्राइनेस, खुजली, जलन जैसी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
स्टाइल में अब ना तो इंसान ढंग से खा पा रहा है और ना ही ठीक से सो पा रहा है यह तमाम चीजें बॉडी को नुकसान पहुंचाने का काम कर रहे हैं यही वजह है कि लोग तेजी से बीमार हो रहे हैं. विटामिन डी हमारी बॉडी को हेल्दी रखता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है. विटामिन डी शरीर में इम्युनिटी सिस्टम को मज़बूत करता है. विटामिन डी कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी मदद करता है. अपनी डाइट में कुछ जरूरी बदलाव करके आप विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं. मार्केट में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के कैप्सूल भी मिलते हैं लेकिन इन्हें लेने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट करना जरूरी है.
विटामिन की कमी से त्वचा पर नज़र आने वाले लक्षण | Symptoms visible on the skin due to vitamin deficiency- स्किन ड्रायनेस
- समय से पहले बुढ़ापा
- खुजली या ईचिंग
- स्किन में जलन
- स्किन का डलनेस और बेजान दिखना
- स्किन एजिंग
विटामिन डी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होता है, ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन त्वचा रोगों से बचने के लिए भी विटामिन डी बेहद जरूरी है. बॉडी में अगर विटामिन डी की कमी हो जाए तो त्वचा पर भी इसके लक्षण देखने को मिलते हैं. विटामिन डी के लिए आप सूरज की रोशनी जरूर लें. इसके साथ ही अपनी डाइट में आप अंडा, मशरूम, पनीर, दूध और मछली विटामिन डी के अच्छे सोर्स हैं. शरीर में विटामिन डी की कमी कई स्किन डिसीजेज का कारण बन सकता है.
- सोरायसिस (psoriasis)
- एक्जिमा (eczima)
- पिगमेंटेशन
- नाखूनों के आस-पास का एरिया ड्राय होना
- ओरल म्यूकोसा (oral mucosa)
- तलवों का फटना
- विटिलिगो
- स्किन से ब्लड निकलना
- स्किन का ड्राई होना
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
