Diet to manage Uric acid: सर्दियों में जोड़ों में दर्द की समस्या आमतौर पर बनी रहती है. इसका एक कारण शरीर में यूरिक एसिड (Uric acid) का बढ़ना हो सकता है. आमतौर पर आपका शरीर आपकी किडनी और यूरिन के जरिए यूरिक एसिड को फिल्टर करता है. लेकिन अगर आप अपने आहार में बहुत अधिक प्यूरीन का सेवन करते हैं या अगर आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में यूरिक एसिड को बाहर नहीं निकाल पाता तो आपके खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है. अगर आपके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड है, तो यह क्रिस्टल बना सकता है जो आपके जोड़ों में सूजन और दर्द (Joint Pain) का कारण बनता है. इससे गाउट (Gout) की समस्या हो सकती है, जो गठिया का एक प्रकार है. कुछ फल ऐसे हैं जो आपको यूरिक एसिड की समस्या से निजात दे सकते हैं.
ये फल यूरिक एसिड से दिलाता है छुटकारा
कम प्यूरीन वाला फूड्स खाने से यूरिक एसिड का उत्पादन कम होता है, जो बदले में गाउट के हमलों को कम करता है. केला बहुत कम प्यूरीन वाला फल है. ये विटामिन सी का भी एक बेहतरीन सोर्स है. विटामिन सी का सेवन करने से गाउट से बचा सकता है. ऐसे में अगर आप नियमित रूप से केले का सेवन करते हैं तो आपको यूरिक एसिड की समस्या से निजात मिल सकती है.
ये फूड्स भी हैं फायदेमंद
केला के अलावा कुछ और लो प्यूरीन फूड हैं जो आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को कम करने और दर्द से निजात देने में मदद कर सकते हैं. ब्लैक बेरी, लो फैट डेयरी
प्रोडक्ट जैसे दूध-दही और पनीर, अंडे, आलू, टोफू, पालक, शतावरी जैसे फूड्स यूरिक एसिड के मरीजों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.
वहीं यूरिक एसिड की समस्या है तो आपको कुछ फूड्स और ड्रिंक्स से परहेज करना चाहिए. हाई शुगर वाले ड्रिंक्स और फूड्स के अलावा, अल्कोहल, रेड मीट और सी फूड से आपको परहेज करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
