स्वास्थ्य के प्रति अनदेखी के कारण कभी-कभी आपकी पूरी बॉडी में या फिर किसी अंग विशेष में सूजन आ सकती है. पैरों में सूजन एक आम समस्या है, जो कि गलत जीवनशैली, पोषण की कमी, शारीरिक गतिविधियां न करने या मोटापे की वजह से उत्पन्न होती है, लेकिन यदि ऐसा बार-बार हो तो यह शरीर में छिपी किसी बड़ी बीमारी का संकेत भी हो सकता है. यह शरीर में अत्यधिक पानी एकत्र होने के कारण हो सकता है. इसके साथ ही ये हृदय, लिवर या फिर किडनी की किसी समस्या का भी संकेत हो सकता है. वहीं, कई बार ज्यादा पैदल चलने, पहाड़ी चढ़ाई बढ़ती उम्र, प्रेग्नेंसी, पुरानी चोट या फिर पैरों में ठीक तरह से रक्त प्रवाह न होने पर भी पैरों में सूजन आ जाती है. कई बार चलते-चलते हमारा पैर मुड़ जाता है जिस वजह से उसमें मोच या सूजन आ जाती है. ऐसे में पैरों में बहुत दर्द होने लगता और दवाइयों से जल्दी आराम नहीं मिलता, लेकिन इससे निजात पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं. बता दें कि पैरों की सूजन सामान्य और कष्टदायक दोनों रूपों में हो सकती हैं.
पैरों में सूजन होने के कारण (Causes of Swelling in Legs)
- पैर में मोच आना.
- दूर तक सैर करना.
- हृदय संबंधित रोग.
- उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर.
- महिलाओं में गर्भावस्था के समय.
- बहुत देर तक पैरों को लटका कर बैठना.
- ज्यादा देर तक खड़े रहना, व्यायाम या फिर खेलकूद आदि.
- डीप वेन थ्रोम्बोसिस (Deep vein thrombosis (DVT) की समस्या.
- रेनल फेल्योर (Renal failure) के कारण.
- मासिक धर्म के एक सप्ताह पहले भी पैर में सूजन की समस्या देखी जाती हैं.
- अधिक वजन होने के कारण.
Health Tips: पैरों में तकलीफ और सूजन को हटाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
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पैरों में सूजन से बचने के उपाय (Precaution Tips for Swelling in Legs)
- आइसपैक की मदद से आप सूजन और उसके दर्द से राहत पा सकते हैं. इसके लिए आप 4 से 5 बर्फ के टुकड़ों को एक कपड़े में डालकर प्रभावित स्थान पर सिकाई करें. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बर्फ रक्त प्रवाह बेहतर करने में मदद करता है.
- आपकी हल्दी की मदद से भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. इसके लिए आप दो चम्मच हल्दी में एक चम्मच नारियल का तेल मिलाकर पेस्ट बना लें और सूजन वाली जगह लगाएं. वहीं, जब ये सूख जाए तो इसे गुनगुने पानी से धो लें.
- नींबू भी आपके के लिए कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए आप एक चम्मच नींबू का रस, आधा चम्मच दालचीनी चूर्ण, एक चम्मच जैतून का तेल और एक चम्मच दूध,सभी सामग्रियों को मिला लें. इस मिश्रण को कुछ घंटों के लिए सूजन वाली जगह पर लगाएं. ख्याल रखें रात में सोने से पहले यह उपाय करें.
- एंटी-इंफ्लामेट्री गुणों से भरपूर बेकिंग सोडा भी फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए आप दो चम्मच चावल को पानी में उबालें. अब इस पानी में दो चम्मच बेकिंग सोडा डालकर पेस्ट बना लें और 15 मिनट के लिए पैरों पर लगाएं. चावल के पानी के साथ मिलकर ये पैरों में जमा अतिरिक्त पानी को सोख लेता है और इससे पैरों में ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक होता है
- सेंधा नमक में हाइड्रेटिड मैग्नीशियम सल्फेइ के क्रिस्टल होते हैं, जो मांसपेशियों में दर्द को ठीक कर तुरंत आराम दिलाते हैं. आधा कप सेंधा नमक को गर्म पानी से भरे एक टब या बाल्टी में डालें. अब 10 से 15 मिनट के लिए अपने पैरों को इस पानी में डुबोकर रखें. आप इस उपाय को रात को सोने से पहले भी कर सकते हैं.
