Bhagyashree Fitness : भाग्यश्री, जो फिटनेस की दीवानी हैं अक्सर अपने वर्कआउट सेशन की झलकियां अपने फैंस और फॉलोअर्स के साथ इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं. एक बार फिर एक्ट्रेस ने एक सिंपल लेकिन बहुत इफेक्टिव एक्सरसाइज़ वीडियो शेयर किया जो बॉडी की स्टिफनेस को कम करने में आपकी मदद करेगा. स्टिफनेस बढ़ती उम्र से जुड़ी एक आम समस्या है लेकिन लगातार बिगड़ रही लाइफस्टाइल के चलते भी बॉडी स्टिफ होने लगती है.अपने इस वीडियो में भाग्यश्री बता रही हैं की मूवमेंट ही मेडिसिन है. बस आपको इन तीनों एक्सरसाइजेज को रोज़ाना करन होगा. तो चलिए नज़र डालते हैं भाग्यश्री के इस वीडियो पर.
Hip Thrusts
हिप थ्रस्ट आपके ग्लूट्स में स्ट्रेंथ और साइज़ बिल्ड करते हैं जिस तरह से कोई और एक्सरसाइज़ नहीं कर सकती. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि Hip thrusts एथलीटों से लेकर 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. वीडियो में आप देख सकते हैं कि भाग्यश्री की हिप थ्रस्ट करती हुई दिखाई दे रही हैं. ये एक्सरसाइज करना बेहद आसान है. इसमें आपको हिप्स का मूवमेंट करना होगा. भाग्यश्री ने बताया कि कि हिप की फ्लैक्सिबिलिटी उतनी ही इंपोर्टेंट है जितनी आप के कोर की स्ट्रेंथ जरूरी है एक्सरसाइज़ के लिए.
Hip Stretches
बहुत सारे लोग स्टिफनेस से परेशान रहते हैं और शरीर में जकड़न की वजह से हो प्रॉपर मूवमेंट नहीं कर पाते. ऐसे में फोम रोलर स्ट्रेच और हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच, हिप की टाइटनेस को दूर करने में मदद कर सकते हैं. भाग्यश्री इस वीडियो में बता रहे हैं कि अपने हिप को स्ट्रेच कैसे किया जा सकता है. इसे करने के लिए अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और फिर अपनी बॉडी को पैरों की मदद से एक-एक करके आगे की तरफ लेकर जाएं. ऐसा करने से आपके ऐप का मूवमेंट होगा और बॉडी की स्ट्रैचिंग हो जाएगी.
Side Sits
हम कोई भी एक्सरसाइज करें उसके बाद स्ट्रेचिंग करना बेहद जरूरी है. खासतौर पर हिप की फ्लैक्सिबिलिटी बहुत इंपॉर्टेंट है. भाग्यश्री ने अपनी तीसरी एक्सरसाइज में साइट सिट्स बताये हैं. इसे करने से आपकी बॉडी के दोनों साइड आसानी से स्ट्रेच हो जाएंगे और स्टिफनेस कम होगी. इसे करने के लिए अपने पैरों के बल बैठ जाएं और हिप की मदद से दोनों तरफ बॉडी को बेंड करें.
