Easy Exercise for Students: पढ़ाई करने के लिए फोकस करना बहुत जरूरी है, और फोकस करने के लिए दिमाग का हेल्दी होना जरूरी है. लेकिन आज के समय में पढ़ाई करना भी आसान नहीं है, बड़ा सिलेबस और समय कम होने के कारण स्टूडेंट्स के पास समय की कमी होती है. लेकिन बेहतर रिजल्ट के लिए आपकी पढ़ाई के साथ-साथ आपका स्वस्थ्य होना भी जरूरी है. आज के समय में कम उम्र में ही शरीर में कई तरह की समस्याएं देखने को मिल रही है. ऐसे में स्टूडेंट्स को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे अपने सेहत का पूरा ख्याल रखें, अगर आपके पास समय नहीं है तो आप इस आसान एक्सरसाइज से भी खुद को फिट रख सकते हैं, इसके लिए आपको अलग से समय निकालने की जरूरत नहीं है. रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि आप केवल 7 हजार स्टेप्स चलकर खुद को फिट रख सकते हैं.
रिर्सच में बताई गई ये बात
द लैंसेट पब्लिक हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक नए रिपोर्ट के मुताबिक, डेली 7 हजार स्टेप्स चलने से आप डायबिटीज, डिमेंशिया, डिप्रेशन जैसे गंभीर बीमारी से बच सकते हैं. इस स्टडी में 57 रिसर्च की जांच कर विश्लेषण किया गया, जिसमें 1,60,000 से अधिक युवाओं को इसमें शामिल किया गया. इस एक्सपेरिमेंट में ये पता चला कि 7 हजार कदम चलने से हार्ट की बीमारी कैंसर 6 प्रतिशत, टाइप 2 डायबिटीज 14 प्रतिशत, डिमेंशिया 38 प्रतिशत, डिप्रेशन 22 प्रतिशत कम हो सकती है. साथ मरने का भी खतरा कम हो जाता है.
बिना एक्स्ट्रा समय दिए कर सकते हैं ये एक्सरसाइज
स्टूडेंट्स के लिए ये काफी लाभदायक है कि कॉलेज या कोचिंग जाते समय आप किसी वाहन की सुविधा न लेते हुए पैदल चलकर जा सकते हैं, जिससे आपका एक्सरसाइज भी हो जाएगा और अलग से समय भी नहीं निकालना होगा. ऐसे में आप अपनी फिटनेस पर भी ध्यान दे सकते हैं और पढ़ाई पर भी.
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