Fit India: Metabolism-Digestion को बूस्ट करने के लिए अर्ध बद्ध पद्मोत्तासन करने का तरीका और फायदे

अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन अर्ध कमल मुद्रा (अर्ध पद्मोत्तानासन) और खड़े होकर आगे की ओर झुकने वाली मुद्रा (उत्तानासन) का एक क्लासिक संयोजन है। इसका नाम संस्कृत के अर्ध से आया है, जिसका अर्थ है "आधा", बद्ध, जिसका अर्थ है "बंधा हुआ", पद्म, जिसका अर्थ है "कमल", उत्तान, जिसका अर्थ है "तीव्र खिंचाव", और आसन, जिसका अर्थ है "मुद्रा" या "आसन।" इस मुद्रा में एक पैर को अर्ध कमल मुद्रा की तरह पकड़ना और बैठने के बजाय खड़े होकर आगे की ओर झुकना शामिल है, जैसा कि उत्तानासन में होता है। अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन को अंग्रेजी में हाफ बाउंड लोटस पोज़ भी कहा जा सकता है।