सारा अली खान की नई फिल्म 'मेट्रो इन दिनों' रिलीज हो चुकी है, जिसमें वह काफी फिट नजर आ रही हैं. बता दें, सारा शुरू से ऐसी नहीं थीं. एक समय था, जब उनका वजन 96 किलो था, लेकिन फिल्मों में एंट्री करने से पहले उन्होंने 47 किलो वजन कर लिया था. उनकी वेट लॉस जर्नी बॉलीवुड में सबसे चर्चित फिटनेस जर्नी में से एक है. हालांकि वजन कम करने का यह सफर उनके लिए बिल्कुल भी आसान नहीं था, लेकिन धैर्य और अनुशासन के साथ उन्होंने 96 किलो वजन से 47 किलो वजन तक का सफर तय किया. सबसे खास बात यह है कि उन्होंने डेढ़ साल में 49 किलो वजन घटा दिया था, जो किसी अचीवमेंट से कम नहीं है.
सारा ने कैसे घटाया 49 किलो वजन?
सारा अली खान ने 96 किलो से 45 किलो वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल में कई बदलाव किए थे. देश और दुनिया के बड़े फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज से पहले आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है. ऐसे में सारा ने सबसे पहले जंक फूड से दूरी बनाई और घर का बना खाना खाना शुरू किया. इसी के साथ खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीना शुरू किया है अच्छी और पर्याप्त नींद लेने पर फोकस किया. वहीं लाइफस्टाइल में बदलाव करने के बाद उन्होंने पाइलेट्स (Pilates), स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज को अपने वर्कआउट में शामिल किया.
सारा के फिटनेस कोच ने बताया वजन घटाने के 7 फार्मूले
सबसे पहले आपको बता दें, सारा अली खान की फिटनेस जर्नी में कई फिटनेस कोच और डाइटिशियन शामिल थे, जिसमें नम्रता पुरोहित और डॉ. सिद्धांत भार्गव का नाम सबसे ऊपर आता है. ऐसे में जानते हैं उन्होंने किस तरह सारा के वजन कम करने में मदद की थी.
1. नम्रता पुरोहित बॉलीवुड में एक फेमस पिलेट्स इंस्ट्रक्टर हैं. ऐसे में उन्होंने सारा को पिलेट्स करने की सलाह दी थी. इसे करने के बाद शरीर में ताकत और लचीलापन आता है. इसी के साथ यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और कैलोरी को कम करने में मदद करती है.
2. सारा की फिटनेस जर्नी में सबसे पहले उनकी कैलोरी पर काफी कंट्रोल किया गया. ऐसे में एक दिन के लिए 1700 कैलोरी से घटाकर 1200 कैलोरी कर दी गई थी.
3. इस बात का ध्यान रखा गया है कि सारा हाई प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना खाएं, ताकि उनका स्वास्थ्य को बेहतर हो सके.
4. इसी के साथ कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से कंट्रोल किया गया था. दिन में एक बार भोजन में सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट शामिल किया जाता था.
5. पिलाटे उनकी वर्कआउट रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था, जिससे उनके शरीर को वजन कम करने में काफी मदद मिली.
6. इसी के साथ प्रोसेस्ड फूड को पूरी तरह से अवॉइड किया गया है और घर के बने खाने पर फोकस किया गया था.
7. सारा ने खाना- पीना और वर्कआउट के साथ तनाव के स्तर को कम करने के लिए मेडिटेशन भी किया. इन सभी चीजों ने उनके वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई थी.