प्रोटीन टिशू, मसल और ऑरगन्स के ब्लॉक्स बनाता है. शरीर को हेल्दी रखने में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है. नट्स सेहत के लिए बेहद गुणकारी माने जाते हैं.