Story created by Arti Mishra
योग करने के बाद क्या खाएं, क्या नहीं
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हर साल 21 जून को इंटरनेशन योग दिवस मनाया जाता है. योग शरीर के लिए जरूरी है. इससे व्यक्ति स्वस्थ रहता है.
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योग के साथ-साथ यदि डाइट सही है, तो यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है. ऐसे में योग के बाद या पहले खानपान का ध्यान रखना चाहिए.
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क्या आप जानते हैं कि योग करने के बाद क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. चलिए इंटरनेशनल योग दिवस के मौके पर यह जानते हैं.
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योगाभ्यास से कम से कम 45 मिनट पहले कुछ फल खा सकते हैं. इनमें केला-जामुन या अन्य फल हो सकते हैं. लेकिन पेट भरकर नहीं.
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योग करने के कम से कम आधे घंटे बाद ही कुछ खा-पी सकते हैं. योग करने के आधे घंटे बद पानी पिएं, इससे इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं.
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योग करने के बाद ताजे मौसमी फल या सब्जियों का सलाद खा सकते हैं. उबले अंडे, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स के साथ दही खाना फायदेमंद हो सकता है.
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शाम को योग कर रहे हैं, तो कम से कम एक घंटे पहले हल्का सा नाश्ता करें, ताकि शरीर को एनर्जी मिल सके. उबली सब्जियां, सलाद या ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं.
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योगासन करने के बाद ऑयली, मसाले और फ्राइड फूड्स से परहेज करना चाहिए. फैट वाली चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे पाचन धीमा हो सकता है.
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ध्यान रहे कि योग से पहले शरीर को हाइड्रेट रखें. इसके लिए पानी, नारियल पानी या नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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