Story created by Arti Mishra

सोने से पहले कौन सा फल खाना चाहिए?

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अधिकतर लोग रात में नींद नहीं आने की समस्या से परेशान रहते हैं. इसकी वजह बीमारी भी हो सकती है.


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रात में नींद का ना आना तनाव और गलत जीवनशैली या फिर खानपान की गलत आदतों के कारण भी हो सकता है.


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अगर आप नींद की गुणवत्ता को बेहतर करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसे फल हैं जिनका सेवन रात में सोने से पहले कर सकते हैं.


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सोने से एक घंटे पहले 2 मध्यम आकार के कीवी फल खा सकते हैं. इसमें मेलाटोनिन, सेरोटोनिन की मात्रा अधिक होती है, जो अच्छी नींद लाने में मदद कर सकती है.


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अननास में मेलाटोनिन, सेरोटोनिन और ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो शरीर की गर्मी और स्लीप साइकिल को रेगुलेट करते हैं. इससे अच्छी नींद आती है.


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चेरी में मेलाटोनिन की मात्रा अधिक होती है. इसमें ट्रिप्टोफैन और एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्ट्रेस कम कर सकते हैं.


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एवोकाडो में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो मेलाटोनिन बनाने में मदद करता है. यह ब्रेन को शांत करने में मदद करता है और नींद अच्छी आती है.


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केले में मेलाटोनिन और ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं, जो नींद को बढ़ाते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो मन को शांत करने में मदद करते हैं.


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रात में सोने से पहले अंगूर, स्ट्रॉबेरी और संतरा भी खा सकते हैं. इनमें मौजूद तत्व नींद की गुणवत्ता को सुधारते हैं और ब्रेन को रिफ्रेश करने में मदद कर सकते हैं.


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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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