Story created by Arti Mishra
संडे हो या मंडे, क्यों रोज खाने चाहिए अंडे?
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आपने अक्सर लोगों को कहते सुना होगा कि अंडे रोज खाने चाहिए. संडे हो या मंडे, अंडे हर दिन खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं.
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अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत तो है ही, साथ ही इसमें मौजूद फैट भी हेल्दी फैट होता है, इसलिए जिम जाने वाले हों या वजन कम करने वाले, सभी इसे आराम से खाते हैं.
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एक उबले अंडे में लगभग 6 ग्राम तक प्रोटीन होता है, जो वयस्क व्यक्ति के लिए दैनिक सेवन की आवश्यकता के लगभग 12 प्रतिशत के बराबर है.
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अंडे में कोलीन होता है. ये बच्चों के मस्तिष्क के विकास में मदद कर सकता है. कोलीन बच्चों की याददाश्त, एकाग्रता और संज्ञानात्मक विकास में मददगार हो सकता है.
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बच्चों अगर नियमित तौर पर अंडे खाते हैं, तो उनकी मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है. कुपोषण कम होता है. ये प्रोटीन का समृद्ध स्रोत होते हैं.
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अंडे में मौजूद कोलिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो मेमोरी, मूड के लिए फायदेमंद माना जाता है. ना केवल बच्चों बल्कि वयस्कों के लिए भी यह महत्वपूर्ण होता है
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अन्य प्रोटीन के विकल्पों जैसे मछली, चिकन की तुलना में अंडे को एक साथ खरीदकर लंबे समय के लिए स्टोर करना आसान होता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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