Story created by Arti Mishra
उम्र के हिसाब से किसको कितने घंटे सोना चाहिए?
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अच्छी सेहत के लिए जितना जरूरी पौष्टिक भोजन है, उतना ही जरूरी अच्छी नींद भी. खासकर मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए यह बहुत जरूरी है.
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नींद पूरी नहीं होने पर सिर दर्द, आंखों में दर्द और तनाव की दिक्कतें हो सकती हैं. साथ ही इससे शरीर में एनर्जी कम रहती है.
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लंबे समय तक ना सोने के कारण पाचन तंत्र, श्वसन तंत्र, सेंट्रल नर्वस सिस्टम और शरीर की इम्यूनिटी क्षमता भी प्रभावित होती है.
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क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए कितने घंटे सोना जरूरी है. क्योंकि, आयु की हिसाब से नींद की जरूरत बदलती रहती है.
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चलिए जानते हैं कि उम्र के हिसाब से हर इंसान को कितना सोना की जरूरत होती है, जिससे शरीर को थकावट महसूस ना हो-
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नवजात शिशु यानी 0-3 महीने तक बच्चों को 14 से 17 घंटे नींद लेनी जरूरी है. वहीं 4-12 महीने के शिशु को 12-16 घंटे नींद लेनी चाहिए.
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1 से 2 साल तक के बच्चों को 11-14 घंटे नींद लेनी चाहिए. वहीं 3 से 5 साल तक के बच्चों को 10-13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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6 से 12 साल तक के बच्चों को 9-12 घंटे सोना जरूरी है. जबकि 13 से 17 साल के लोगों को 8-10 घंटे की नींद जरूरी है.
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18 से 60 साल के लोगों को 7 घंटे या 8 घंटे सोना चाहिए. वहीं, 65 साल और उससे अधिक उम्र को 7-8 घंटे सोना चाहिए.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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