लंबी उम्र पाने की भला किसकी चाह नहीं होती. लेकिन आधुनिक लाइफस्टाइल की वजह से शरीर कई बीमारियों से घिर जाता है.
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कुछ ऐसे काम या एक्टिविटीज हैं, जिन्हें डेली रूटीन में अपनाने से लंबी उम्र तक जीने का सपना पूरा किया जा सकता है-
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लंबी उम्र के लिए चलना सबसे सरल और प्रभावी व्यायामों में से एक है. यह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है. हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर के जोखिम को कम करता है.
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वॉक करने से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार होता है और तनाव व एंग्जायटी लेवल को कम करके मेंटल हेल्थ को सपोर्ट करता है.
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योग फ्लेक्सिबिलिटी, बैलेंस को बढ़ावा देता है. यह तनाव को कम करता है, कोर्टिसोल लेवल को कम करता है और जोड़ों को फ्लेक्सिबल व मजबूत रखकर मॉबिलिटी को बढ़ाता है.
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तैराकी एक फुल बॉडी वर्कआउट है. ये हार्ट, मसल्स टोन और फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार करता है. यह लंग्स को मजबूत करता है, सूजन को कम करता है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है.
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डांस हार्ट हेल्थ, कॉर्डिनेशन और मेमोरी को बढ़ावा देते हुए एक्टिव रहने का प्रभावी तरीका है. यह कॉग्नेटिव फंक्शन को बेहतर बनाता है और मनोभ्रंश के जोखिम को कम करता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.