बच्चों की डेली डाइट में शामिल करें ये प्रोटीन रिच फूड

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प्रोटीन जहां बॉडी के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है वहीं स्ट्रांग मसल्स बिल्ड अप करने में भी मददगार है.

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वैसे तो प्रोटीन हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है लेकिन बच्चों में प्रोटीन रिक्वायरमेंट को पूरा करना सबसे ज्यादा जरूरी है.

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बच्चों को प्रोटीन डाइट देने के लिए नाश्ते में अंडे खिला सकते हैं. ऑमलेट, उबले अंडे या फिर एग सैंडविच बनाकर बच्चों को दे सकते हैं.

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दाल में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसलिए बच्चों के खाने में दाल को शामिल करना बेहद जरूरी है.

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पनीर, प्रोटीन रिच फूड है. यह बच्चों को भी काफी पसंद होता है. बच्चों को ब्रेकफास्ट या लंच डाइट में पनीर की सब्जी, पनीर के पराठे या पनीर भुर्जी बनाकर खिला सकते हैं.

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प्रोटीन इंटेक के लिए आप बच्चों को बादाम, हेजलनट, काजू और पाइन नट्स दे सकते हैं.

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अगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो बच्चों के लिए चिकन से बेहतर प्रोटीन रिच फूड और कुछ नहीं हो सकता.

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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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बच्चों की डेली डाइट में शामिल करें ये प्रोटीन रिच फूड

प्रोटीन जहां बॉडी के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है वहीं स्ट्रांग मसल्स बिल्ड अप करने में भी मददगार है.

दाल में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसलिए बच्चों के खाने में दाल को शामिल करना बेहद जरूरी है.

प्रोटीन इंटेक के लिए आप बच्चों को बादाम, हेजलनट, काजू और पाइन नट्स दे सकते हैं.

अगर आप नॉनवेजिटेरियन है तो बच्चों के लिए चिकन से बेहतर प्रोटीन रिच फूड और कुछ नहीं हो सकता.

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