Story created by Arti Mishra
नींबू या संतरा, किसमें है ज्यादा Vitamin C
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विटामिन C हमारी सेहत के लिए जरूरी होता है. इसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है. यह एक शक्तिशाली माइक्रोन्यूट्रिएंट है.
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यह शरीर को हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन सी स्किन के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह कोलेजन बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
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विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनाने, बीपी कंट्रोल करने, मेमोरी को सुधारने, एंजिंग को रोकने और कैंसर से बचाव करने में मददगार होता है.
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विटामिन सी की शरीर में पूर्ति करने के लिए कुछ फूड आइटम्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है. संतरा, नींबू जैसे फल इस विटामिन के बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरा और नींबू में से सबसे अधिक विटामिन सी किसमें पाया जाता है? अगली स्लाइड्स में जानें इसका जवाब-
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प्रति 100 ग्राम संतरा में 53.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जबकि प्रति 100 ग्राम नींबू में 53 मिलीग्राम विटामिन सी होता है. यानी दोनों में लगभग समान मात्रा में यह होता है.
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संतरा का नियमित सेवन इम्यून सिस्टम मजबूत करता है, त्वचा की चमक बनाए रखता है और फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है.
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नींबू शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन सुधारने और त्वचा की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है.
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विटामिन सी की कमी से इम्यूनिटी कमजोर होती है, स्कर्वी रोग (मसूड़ों में खून आना, दांत कमजोर होना) होता है. साथ ही त्वचा संबंधी समस्याएं और बालों का झड़ना शुरू हो सकता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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