Story created by Arti Mishra
प्रदूषण में वॉक करना दूभर, घर पर करें ये एक्सरसाइज
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प्रदूषण इतना ज्यादा है कि डॉक्टर भी वॉक करने से मना कर रहे हैं. ऐसे में सेहत का ख्याल रखने को घर में ही एक्सरसाइज करनी चाहिए.
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अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और डीप ब्रीदिंग जैसी सांस की एक्सरसाइज घर के अंदर कर सकते हैं.
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स्क्वैैट करें. इसे करने से पैरों, जांघों और कमर की मसल्स मजबूत होती हैं. इसे घर पर सुबह या शाम को कर सकते हैं.
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प्लैंक्स कर सकते हैं. इससे पेट, पीठ और कंधों की मसल्स मजबूत होती हैं. शुरुआत में 20-30 सेकंड करें.
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सूर्य नमस्कार एक ऐसा योग है, जिसमें पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है. इसे करने की आदत डालें.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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