By: Diksha Soni
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सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य चुनौतियां लेकर आता है. त्वचा में रूखेपन से लेकर बालों का झड़ना मानों आम है. लेकिन, इसके पीछे का कारण क्या है? आइए जानते हैं.
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विटामिन डी हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है. ऐसे में ठंड के मौसम में झड़ते बालों की समस्या विटामिन डी की कमी के कारण हो सकती है.
विटामिन डी
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ठंड के मौसम में धुंध के कारण सूरज की रोशनी कम मिलती है जो बॉडी में विटामिन डी की कमी का कारण बन सकती है.
विटामिन डी की कमी
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रोजाना सुबह के समय 15 से 20 मिनट तक धूप में बैठने से आप नैचुरली विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं.
कैसे करें पूरा?
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अलावा आप मछली, अंडा, दूध, मशरूम और फोर्टिफाइड अनाज जैसी चीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
फूड्स
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अपने बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए आप हफ्ते में दो से तीन बार हल्के गुनगुने तेल से उनकी मालिश कर सकते हैं.
टिप्स
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पोषण से भरपूर डाइट जिसमें प्रोटीन, आयरन और बायोटिन भरपूर मात्रा में हो उसका सेवन करें, ये आपके बालों को घना बनाए रखने में मददगार है.
आहार
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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