विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

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विटामिन बी12 एक एसेंशियल न्यूट्रिएंट है. ये बॉडी और ब्रेन के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद है.

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एक दिन में कितना लें?

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थकान

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स्किन का पीलापन

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सिरदर्द

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डिप्रेस्ड मूड

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पेट की समस्या

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नोट

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माचिस की तिल्ली कहकर चिढ़ाते हैं लोग, खाएं ये चीजें, हड्डियों पर चढ़ आएगा मांस

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विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

विटामिन बी12 एक एसेंशियल न्यूट्रिएंट है. ये बॉडी और ब्रेन के लिए बेहद जरूरी और फायदेमंद है.

एक दिन में कितना लें?

एडल्ट्स को एक दिन में 2.4mcg विटामिन बी12 डोज लेने की सलाह दी जाती है. जानें इसकी कमी के लक्षण.

थकान

विटामिन बी12 की कमी से थकान महूसस हो सकती है. बॉडी में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है.

स्किन का पीलापन

विटामिन बी12 की कमी लो रेड ब्लड सेल्स से जुड़ी हुई है जिससे एनीमिया हो सकता है.

सिरदर्द

एडल्ट्स और बच्चों में सिरदर्द विटामिन बी12 की कमी का एक सामान्य लक्षण है.

डिप्रेस्ड मूड

विटामिन बी12 की कमी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. इससे डिप्रेशन भी हो सकता है.

पेट की समस्या

इस विटामिन की कमी से पेट की समस्याएं जैसे डायरिया, कब्ज, ब्लोटिंग, गैस हो सकती है.

नोट

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.

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