By: Diksha Soni
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दुबलापन न सिर्फ हमारी पर्सनैलिटी पर बुरा प्रभाव डालता है, बल्कि हमारे शरीर को भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बनाता है. आइए जानते हैं वजन कैसे बढ़ाएं.
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केले में कैलोरी ज्यादा होती है, रोज सुबह दूध के साथ केला खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.
केला
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खजूर आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर हैं. इसका सेवन पाचन तंत्र को हेल्दी रखने और वजन बढ़ाने में सहायक है.
खजूर
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ओट्स फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. इसको दूध के साथ मिलाकर खाने से वजन को बढ़ाया जा सकता है.
ओट्स
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बादाम, अखरोट और किशमिश में कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती है, इसको डाइट में शामिल करके आप वजन बढ़ा सकते हैं.
ड्राई फ्रूट्स
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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