By: Diksha Soni

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तेजी से ऐसे बढ़ाएं वजन... 

दुबलापन न सिर्फ हमारी पर्सनैलिटी पर बुरा प्रभाव डालता है, बल्कि हमारे शरीर को भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार बनाता है. आइए जानते हैं वजन कैसे बढ़ाएं. 



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केले में कैलोरी ज्यादा होती है, रोज सुबह दूध के साथ केला खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है.

केला

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खजूर आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर हैं. इसका सेवन पाचन तंत्र को हेल्दी रखने और वजन बढ़ाने में सहायक है.

खजूर

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ओट्स फाइबर और प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. इसको दूध के साथ मिलाकर खाने से वजन को बढ़ाया जा सकता है.

ओट्स

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बादाम, अखरोट और किशमिश में कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती है, इसको डाइट में शामिल करके आप वजन बढ़ा सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट 

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