By: Diksha Soni
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सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग ठंड के कारण पानी पीने की मात्रा कम कर देते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कम पानी पीने की आदत बॉडी को डिहाइड्रेट कर कई तरह के नुकसान पहुंचा सकती है.
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शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए हर थोड़े समय से पानी पीते रहें. पर्याप्त मात्रा में पीया गया पानी आपको हाइड्रेट रखने में मददगार है.
पानी पिएं
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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप रोजाना चाय, कॉफी या सूप जैसी हॉट ड्रिंक्स का सीमित सेवन कर सकते हैं.
हॉट ड्रिंक्स
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कुछ फलों में पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है. ऐसे में अपनी डाइट में पानी से भरपूर फल जैसे खीरा, संतरा, तरबूज या गाजर को शामिल कर आप बॉडी को हाइड्रेट रख सकते हैं.
फल
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नारियल पानी में मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर को हाइड्रेट रखने में सहायक हैं. आप चाहें तो रोजाना सुबह इसका सेवन कर सकते हैं.
नारियल पानी
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कम नमक का सेवन करें, क्योंकि ज्यादा मात्रा में खाया गया नमक बॉडी को डिहाइड्रेशन जैसी समस्या का शिकार बना सकता है.
नमक
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पोटैशियम से भरपूर केले को डाइट में ऐड करें, इसका सेवन आपको डिहाइड्रेशन की समस्या से राहत दिलाने में कारगर हो सकता है.
केला
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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