Story created by Arti Mishra

रोज कितना दूध पीना फायदेमंद होता है?

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रोज दूध पीने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है. क्योंकि यह पोषण से भरपूर होता है. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं.


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ये तत्व हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. साथ ही हड्डियां मजबूत होती हैं और नींद की क्वालिटी में भी सुधार होता है.


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लेकिन अगर इसका सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं, तो यह फायदा की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है. इसलिए यह जानना जरूरी है कि रोज कितना दूध पीना चाहिए-


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हेल्‍थ एक्‍सपर्ट्स के अनुसार, एक वयस्क व्यक्ति को एक दिन में 3 कप (750ML) दूध का सेवन करना सही माना गया है.


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जबकि बच्चों को एक दिन में एक से ढाई कप दूध पीना पर्याप्त माना जाता है. अगर बच्चा केवल दूध पर ही निर्भर है तो ये अलग पैमाना हो सकता है.


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उम्र, शरीर, वजन को ध्यान में रखते हुए सामान्य तौर पर एक व्यक्ति को 500 मिलीलीटर दूध का सेवन करना चाहिए.


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वहीं, ज्यादा दूध के सेवन से पेट संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं. सर्दी-जुकाम के साथ-साथ व्यक्ति को डायरिया तक हो सकता है.


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जिन लोगों को स्किन संबंधी दिक्कतें हैं, उनको भी दूध का सेवन कम ही करने की सलाह दी जाती है.


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खासकर जिन लोगों को लेक्टोजन से एलर्जी है, यानी जो लोग लेक्टोज इनटॉलरेंस से पीड़ि‍त हैं, उन्हें दूध नहीं पीना चाहिए.


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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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