Story created by Arti Mishra

एक दिन में कितने खजूर खाने चाहिए

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खजूर एक ऐसा ड्राईफ्रूट है, जिसमें सेहत का खजाना छुपा हुआ होता है. इसमें विटामिन B6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.


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खजूर का फायदा तभी होता है, जब इसका सेवन सही तरीके से किया जाए. इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि इसे एक दिन में कितना खाना चाहिए-


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एक दिन में 4-5 खजूर खाना ही फायदेमंद माना जाता है. अधिक खजूर खाने से बचना चाहिए. वरना सेहत को नुकसान हो सकता है.


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सुबह खाली पेट खजूर का सेवन अच्छा माना जाता है. इसे खाने से एनर्जी लेवल बढ़ता है, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर, ग्लूकोज और सुक्रोज पाए जाते हैं.


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पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में खजूर सहायक होता है. क्योंकि इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन में मदद करती है और कब्ज से राहत दिला सकती है.


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खजूर हार्ट को हेल्दी रखता है. क्योंकि इसमें पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और हार्ट भी सही से काम करता है.


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अगर आपको वजन कम करना है तो डाइट में खजूर को जरूर शामिल करें. इसे खाने के बाद पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.


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खजूर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं, जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

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