Story created by Arti Mishra
एक दिन में कितना बादाम खाना चाहिए?
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कई सारे ड्राईफ्रूट्स हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. इन्हीं में से एक है बादाम, जो अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है.
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बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं.
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बादाम खाने से मेमोरी शार्प होती है. यह हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और वजन घटाने में भी यह मददगार साबित होता है.
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बादाम को लोग कई तरह से खाते हैं. कोई पानी में भिगोकर खाता है, तो कोई दूध या शहद के साथ खाना पसंद करता है.
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लेकिन अगर आप इसका सेवन गलत तरीके से करते हैं, तो यह फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है. जानें एक दिन में कितना बादाम खाना चाहिए?
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एक दिन में कितने बादाम खाना चाहिए, यह आपकी उम्र, फिजिकल एक्टिविटी और हेल्थ कंडीशन पर निर्भर करता है.
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जैसे कि अगर आप 5 से 11 साल के बच्चों को बादाम खिला रहे हैं, तो हर रोज 2-4 बादाम का सेवन करा सकते हैं.
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वहीं 12-17 साल की उम्र के लोगों एक दिन में 5-9 बादाम का सेवन करना चाहिए. जबकि 18 साल से अधिक वाले एक दिन में 7-8 बादाम का सेवन कर सकते हैं.
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हेल्थ कंडीशन की बात करें, तो अगर पाचन तंत्र कमजोर है तो अधिक बादाम का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे अपच, एसिडिटी की समस्या हो सकती है
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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