Story created by Arti Mishra

रोजाना कितनी देर वॉक करना चाहिए

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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह वॉक करना काफी फायदेमंद साबित होता है. इससे कई बीमारियां दूर भागती हैं.


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वॉक न सिर्फ आपको फिजिकली एक्टिव और फिट बनाता है, बल्कि इससे मेंटल हेल्थ भी दुरुस्त रहती है.


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हालांकि कुछ लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि रोजाना कितनी देर वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है?


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हेल्‍थ एक्‍सपर्ट मानते हैं कि रोज कम से कम 30 मिनट मॉर्निंग वॉक का रुटीन स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माना गया है.


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इसकी टाइमिंग आप अपने शरीर और उम्र के हिसाब से तय कर सकते हैं. लेकिन धीरे-धीरे पैदल चलने की दूरी या समय अवधि को बढ़ाया जा सकता है.


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कई रिसर्च में पाया गया है कि सुबह 1 घंटे तेज चलने से जीवन समय की अवधि बढ़ती है. इससे स्‍वास्‍थ्‍य में बहुत सुधार होता देखा गया है.


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एक्‍सपर्ट भी मानते हैं कि हफ्ते में 5 दिन पैदल चलते हैं और खानपान सही रखते हैं तो गंभीर बीमारी की चपेट में आने का खतरा कम हो सकता है.


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वॉक करने से इम्यूनिटी सिस्टम में सुधार होता है, हार्ट हेल्थ सही रहती है, जोड़ों के लिए यह फायदेमंद होता है. इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं.


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यह खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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