Story created by Arti Mishra
गठिया के दर्द में राहत देती हैं ये चीजें
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गठिया का दर्द इतना बुरा होता है कि इससे चलना-फिरना तक मुश्किल हो जाता है. इसकी दवाओं के साथ-साथ सही खानपान से दर्द में राहत मिल सकती है.
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दरअसल, जोड़ों की नेचुरल ग्रीस यानी सिनोवियल फ्लूइड कम हो जाने से ये समस्या हो जाती है. जोड़ों में ग्रीस की मात्रा कम होने की मुख्य वजह उम्र होती है.
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जोड़ों में आ रही सूजन कम करने, दर्द कंट्रोल करने के लिए किन चीजों को खाने से मदद मिल सकती है, जानें-
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अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो मछली का सेवन करें. खास तौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर सालमन, मैकेरल, टूना फिश खाएं.
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वेजिटेरियन लोगों को अलसी के बीज खाने चाहिए. इससे घुटनों के दर्द में बहुत राहत मिल सकती है बशर्ते इसका नियमित सेवन किया जाता रहे.
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अखरोट और चिया सीड्स का सेवन करने से लाभ मिल सकता है. इनमें ओमेगा 3 होता है, जो घुटनों के दर्द से राहत देने में लाभकारी है.
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दूध, दही, पनीर का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी व कैल्शियम प्राप्त होता है.
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तिल का सेवन करना चाहिए. ये कैल्शियम का अच्छा स्रोत होते हैं. इनके सेवन से घुटनों में ताकत बढ़ती है और ग्रीस सक्रिय होता है.
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पुराने समय से चली आ रहीं दर्दनिवारक चीजें खानी चाहिए जैसे हल्दी वाला दूध पीएं. अदरक या सौंठ का सेवन करें. इनसे आराम मिलता है.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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