Story created by Arti Mishra
घुटनों के दर्द से राहत दिलाते हैं ये Foods
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घुटने में दर्द कई कारणों से हो सकता है. गलत पोश्चर में बैठने, किसी चीज से टकरा जाने या कोई चोट लगने पर दर्द रहने लगता है.
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खानपान में बदलाव करके जोड़ों के दर्द में राहत पाई जा सकती है. जानें ऐसे फूड्स के बारे में, जिन्हें घुटनों में दर्द होने पर खाना चाहिए-
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अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो दर्द को कम करने का काम करते हैं.
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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं. इसके लिए सालमन, मैकेरल और टूना मछली का सेवन कर सकते हैं.
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बादाम में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. इसमें विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो दर्द से राहत दिलाते हैं.
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विटामिन D युक्त चीजें जैसे दूध, दही, पनीर, अंडे की जर्दी का सेवन कर सकते हैं.
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हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं. हल्दी वाले दूध को पीने पर शरीर को औषधीय गुण मिलते हैं.
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पिस्ता एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. इसमें मैग्नीशियम और विटामिन ई के साथ ही हेल्दी फैट्स होते हैं, जो जोड़ों का दर्द कम करने में असरदार होते हैं.
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अदरक में पाए जाने वाले जिंजरॉल में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. इसका नियमित सेवन करने से लाभ मिलते हैं.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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