Story created by Arti Mishra
दिमाग को तेज करने के लिए खाएं ये बीज
Image Credit: Unsplash
यदि दिमाग कमजोर हो, तो इंसान को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. मेमोरी वीक होने की कई वजहें होती हैं. इनमें से एक वजह खराब खानपान हो सकता है.
Image Credit: Unsplash
खानपान की कुछ ऐसी चीजे हैं, जो ब्रेन को स्वस्थ रख सकती हैं और इसे तेज बनाने में सहायक हो सकती हैं. जाने ऐसे सीड्स के बारे में-
Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स में कई पोषक तत्व मौजूद हैं. इसमें ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.
Image Credit: Unsplash
चिया सीड्स के पोषक तत्व इम्युनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन को दुरुस्त करने और दिमाग को तेज करने मदद करते हैं. साथ ही स्किन व बालों के लिए फायदेमंद होते हैं.
Image Credit: Unsplash
हेम्प सीड्स के सेवन से दिमाग शार्प हो सकता है. ये सीड्स ओमेगा फैट के साथ-साथ विटामिन ई और मिनरल्स से भरपूर होते हैं.
Image Credit: Unsplash
अलसी के बीज का सेवन करने से दिमागी सेहत दुरुस्त रहती है. इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैट की मात्रा पायी जाती है, जिससे दिमाग तेज तर्रार बनता है.
Image Credit: Unsplash
अलसी के बीज का सेवन करने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है. साथ ही यह भोजन से अवशोषित किए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित करने में मदद करते हैं.
Image Credit: Unsplash
दिमाग तेज करने के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं. इसमें जिंक, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए मौजूद होते हैं.
Image Credit: Unsplash
कद्दू के बीज का सेवन करने से ट्रीप्टोफैन नामक अमीनो एसिड मिलता है, जो नींद की गुणवत्ता को सुधारता है. यह हड्डियों के मजबूती के लिए भी जरूरी है.
Image Credit: Unsplash
ब्रेन को हेल्दी बनाने के लिए सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं. इनमें विटामिन ई, विटामिन बी, मैग्नीशियम, सेलेनियम और जिंक होता है.
Image Credit: Unsplash
ये खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
और देखें
चीकू खाने से मिलते हैं बेमिसाल फायदे
डार्क चॉकलेट खाने के 7 फायदे
एक हफ्ता रोजाना दही खाने से क्या होगा?
किन लोगों को नहीं खानी चाहिए लीची
Click Here