Story created by Arti Mishra

दिमाग को तेज करने के लिए खाएं ये बीज

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यदि दिमाग कमजोर हो, तो इंसान को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. मेमोरी वीक होने की कई वजहें होती हैं. इनमें से एक वजह खराब खानपान हो सकता है.


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खानपान की कुछ ऐसी चीजे हैं, जो ब्रेन को स्वस्थ रख सकती हैं और इसे तेज बनाने में सहायक हो सकती हैं. जाने ऐसे सीड्स के बारे में-


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चिया सीड्स में कई पोषक तत्व मौजूद हैं. इसमें ओमेगा 3, कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. 


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चिया सीड्स के पोषक तत्व इम्युनिटी बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने, पाचन को दुरुस्त करने और दिमाग को तेज करने मदद करते हैं. साथ ही स्किन व बालों के लिए फायदेमंद होते हैं.


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हेम्प सीड्स के सेवन से दिमाग शार्प हो सकता है. ये सीड्स ओमेगा फैट के साथ-साथ विटामिन ई और मिनरल्स से भरपूर होते हैं.


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अलसी के बीज का सेवन करने से दिमागी सेहत दुरुस्त रहती है. इसमें फाइबर और ओमेगा 3 फैट की मात्रा पायी जाती है, जिससे दिमाग तेज तर्रार बनता है.


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अलसी के बीज का सेवन करने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है. साथ ही यह भोजन से अवशोषित किए जाने वाले कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को सीमित करने में मदद करते हैं.


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दिमाग तेज करने के लिए आप कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं. इसमें जिंक, आयरन, प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए मौजूद होते हैं.


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कद्दू के बीज का सेवन करने से ट्रीप्टोफैन नामक अमीनो एसिड मिलता है, जो नींद की गुणवत्ता को सुधारता है. यह हड्डियों के मजबूती के लिए भी जरूरी है.


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ब्रेन को हेल्दी बनाने के लिए सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते हैं. इनमें विटामिन ई, विटामिन बी, मैग्नीशियम, सेलेनियम और जिंक होता है.


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ये खबर सामान्‍य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्‍थ एक्‍सपर्ट से सलाह लें.

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