Story created by Arti Mishra
वजन बढ़ाने के लिए खाएं ये 7 फल और सब्जियां
Image Credit: Unsplash
जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, वे कुछ घरेलू तरीकों से वजन बढ़ाकर हेल्दी, फिट और तंदुरुस्त रह सकते हैं.
Image Credit: Unsplash
जानें कुछ ऐसे फलों और सब्जियों के बारे में, जिनके सेवन से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं. इनके नियमित सेवन का असर कुछ दिनों में ही दिखने लगेगा.
Image Credit: Unsplash
आलू खाएं. इसमें कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढ़ाने में लाभकारी है. इसे किसी भी तरह से डाइट में शामिल करें, लेकिन ज्यादा भुना और तला आलू ना खाएं.
Image Credit: Unsplash
कद्दू में स्टार्च की प्रचुर मात्रा होती है, जो बॉडी में प्रवेश करने के बाद ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है. और ग्लूकोज के बढ़ने से शरीर में फैट बढ़ता है.
Image Credit: Unsplash
चुकंदर का सेवन करें. इसमें कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है. इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल करके वजन बढ़ाया जा सकता है.
Image Credit: Unsplash
मटर में फाइबर और प्रोटीन के अलावा कार्बोहाइड्रेट भी प्रचुर मात्रा में होता है. यह वजन बढ़ाने में कारगर है. इसको रोजाना डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Image Credit: Unsplash
बीन्स में फाइबर के साथ कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में फायदेमंद होता है. इसे डाइट में शामिल करके हेल्दी तरीके से वेट गेन किया जा सकता है.
Image Credit: Unsplash
शकरकंद खाएं. इसमें कार्बोहाइड्रेट के साथ कैलोरी की भी पर्याप्त मात्रा होती है. इसे डाइट में शामिल करते हैं तो वजन बढ़ाने में फायदा मिल सकता है.
Image Credit: Unsplash
केला खाने से मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है, पाचन दुरुस्त होता है. इसमें हाई कैलोरी होती है, जो वजन को बढ़ाने के लिए जरूरी है. नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं.
Image Credit: Unsplash
यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
और देखें
चीकू खाने से मिलते हैं बेमिसाल फायदे
डार्क चॉकलेट खाने के 7 फायदे
एक हफ्ता रोजाना दही खाने से क्या होगा?
किन लोगों को नहीं खानी चाहिए लीची
Click Here