Story created by Arti Mishra
वजन कम करने के आसान तरीके
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वजन कम करने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते. लेकिन, बिना कठोर डाइटिंग या वर्कआउट के भी हेल्दी और फिट रहा जा सकता है.
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जानें ऐसे आसान तरीके, जिनसे वजन प्राकृतिक रूप से कम हो सकता है और शरीर में सकारात्मक बदलाव नजर आने लगेंगे.
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पर्याप्त पानी पीएं. इससे ना केवल मेटाबॉलिज्म तेज होगा, बल्कि भूख भी कंट्रोल में रहेगी.
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फलों, सब्जियों और प्रोटीन से भरपूर डाइट को प्राथमिकता दें. ऑयली, फास्ट फूड, पैकेज्ड फूड और मीठे फूड्स को खाने से बचें.
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अपनी सुविधा के अनुसार सुबह या शाम का समय चुनें. और इस समय में टहलना, दौड़ना, साइकल चलाना या वॉक करना बहुत जरूरी है.
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पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है क्योंकि नींद पूरी ना होने से शरीर में कोर्टिसोल यानी स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है.
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अगर आप इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनी रूटीन में शामिल कर लेंगे, तो शरीर में कुछ ही समय में फर्क नजर आने लगेगा.
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यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. विशेष जानकारी के लिए हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.
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